Znaczenie regularnego badania poziomu witaminy D u młodzieży
Nasze oferty są godne zaufania, posiadają charakterystykę, co ułatwio dokonanie wyboru poprzez weryfikację informacji. oferty noclegowe Warszawa http://bizneskatalog.esy.es/sport-i-turystyka/ Wakacje w stolicy? Sprawdź oferty noclegowe Warszawa na http://kwaternica.pl/ - tanio i pewnie.
Znaczenie regularnego badania poziomu witaminy D u młodzieży
Bez kategorii

Znaczenie regularnego badania poziomu witaminy D u młodzieży

  1. Wpływ niedoboru witaminy D na zdrowie młodzieży
  2. Czynniki wpływające na niedobór witaminy D u młodzieży
  3. Skutki niedoboru witaminy D u młodzieży
  4. Witamina D a układ odpornościowy młodzieży


 

Wpływ niedoboru witaminy D na zdrowie młodzieży

Witamina D, znana również jako “witamina słoneczna”, jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu człowieka. Jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, ale może być również dostarczana z pożywieniem lub suplementami. Niedobór witaminy D jest coraz częstszym problemem, zwłaszcza wśród młodzieży, i może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.

Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości i zębów. Pomaga wchłaniać wapń i fosfor, co jest niezbędne do budowy mocnych kości i zębów. Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia kości i zwiększonego ryzyka złamań. U młodzieży, które są w okresie intensywnego wzrostu, niedobór witaminy D może mieć szczególnie negatywny wpływ na rozwój kości, co może prowadzić do deformacji i zaburzeń wzrostu.

Niedobór witaminy D może również wpływać na układ immunologiczny młodzieży. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, który chroni organizm przed infekcjami i chorobami. Brak tej witaminy może osłabić odporność, co zwiększa ryzyko infekcji, zwłaszcza w okresie zimowym, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona.

Ponadto, niedobór witaminy D może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne młodzieży. Badania sugerują, że niedobór witaminy D może być związany z występowaniem depresji, lęku i innych zaburzeń psychicznych u młodych ludzi. Witamina D odgrywa rolę w produkcji serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację nastroju. Niedobór witaminy D może prowadzić do obniżonego poziomu serotoniny, co może wpływać na samopoczucie i zdrowie psychiczne młodzieży.

może być również związany z występowaniem otyłości. Badania sugerują, że niedobór witaminy D może prowadzić do zwiększonego ryzyka otyłości u młodych ludzi. Witamina D wpływa na metabolizm tłuszczów i regulację masy ciała. Niedobór tej witaminy może zakłócać te procesy, co może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała i otyłości.

Aby zapobiec niedoborowi witaminy D u młodzieży, ważne jest, aby zapewnić odpowiednią ekspozycję na słońce. Codzienna krótka ekspozycja na słońce może pomóc w syntezie witaminy D w skórze. Jednak należy pamiętać o ochronie przed nadmiernym promieniowaniem UV i stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym. Ponadto, dieta bogata w produkty zawierające witaminę D, takie jak ryby tłuste, jaja, mleko i produkty mleczne, może również pomóc w zapewnieniu odpowiedniego poziomu tej witaminy.

jest niezwykle istotny i może mieć poważne konsekwencje. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia kości, zaburzeń immunologicznych, problemów zdrowotnych psychicznych oraz zwiększonego ryzyka otyłości. Dlatego ważne jest, aby młodzież miała odpowiednią ekspozycję na słońce i zdrową dietę, aby zapewnić odpowiedni poziom witaminy D.

Słowa kluczowe: niedobór witaminy D, zdrowie młodzieży, kości, układ immunologiczny, zdrowie psychiczne, otyłość.

Frazy kluczowe: , niedobór witaminy D a rozwój kości, niedobór witaminy D a układ immunologiczny, niedobór witaminy D a zdrowie psychiczne, niedobór witaminy D a otyłość u młodzieży.

 

Czynniki wpływające na niedobór witaminy D u młodzieży


 

Czynniki wpływające na niedobór witaminy D u młodzieży

Pierwszym czynnikiem wpływającym na niedobór witaminy D u młodzieży jest niewystarczające nasłonecznienie. Witamina D jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieniowania UVB, które jest obecne w promieniach słonecznych. Jednak młodzież spędza coraz więcej czasu wewnątrz, siedząc przed komputerem, telewizorem lub korzystając z urządzeń mobilnych. Brak regularnego kontaktu ze słońcem prowadzi do niedoboru witaminy D.

Kolejnym czynnikiem jest niewłaściwa dieta. Witamina D występuje w niewielkich ilościach w niektórych pokarmach, takich jak ryby tłuste, żółtka jaj, wątróbka czy produkty mleczne. Jednak młodzież często sięga po fast foody, przetworzone produkty spożywcze i słodycze, które są ubogie w witaminę D. Brak odpowiedniej ilości tej witaminy w diecie prowadzi do niedoboru.

Innym czynnikiem wpływającym na niedobór witaminy D u młodzieży jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych. Choć ochrona przed promieniowaniem UVB jest ważna dla zapobiegania poparzeniom słonecznym i raka skóry, stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o wysokim SPF może ograniczać wchłanianie promieni UVB i tym samym produkcję witaminy D w skórze. Młodzież często używa filtrów przeciwsłonecznych o wysokim SPF, co może przyczyniać się do niedoboru witaminy D.

Niedobór witaminy D u młodzieży może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Jednym z najważniejszych jest osłabienie układu kostnego. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu, które są kluczowe dla budowy mocnych kości. Niedobór witaminy D może prowadzić do osteoporozy, osteomalacji i zwiększonego ryzyka złamań kości.

Niedobór witaminy D może również wpływać na układ odpornościowy. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, który chroni organizm przed infekcjami i chorobami. Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia odporności i zwiększonej podatności na infekcje.

Jak więc zapobiegać niedoborowi witaminy D u młodzieży? Przede wszystkim należy zachęcać młodzież do spędzania czasu na świeżym powietrzu i regularnego nasłonecznienia. Ważne jest również wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak ryby tłuste, żółtka jaj, wątróbka czy produkty mleczne. W przypadku konieczności stosowania filtrów przeciwsłonecznych, warto wybierać te o niższym SPF, które pozwalają na wchłanianie promieni UVB.

Wnioski:

– niedobór witaminy D u młodzieży może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych,
– niewystarczające nasłonecznienie, niewłaściwa dieta i stosowanie filtrów przeciwsłonecznych są głównymi czynnikami wpływającymi na niedobór witaminy D,
– zapobieganie niedoborowi witaminy D u młodzieży polega na regularnym nasłonecznieniu, odpowiedniej diecie i umiarkowanym stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych.

Słowa kluczowe: niedobór witaminy D, młodzież, nasłonecznienie, dieta, filtr przeciwsłoneczny, układ kostny, układ odpornościowy.

Frazy kluczowe:
– ,
– rola witaminy D w organizmie,
– skutki niedoboru witaminy D u młodzieży,
– jak zapobiegać niedoborowi witaminy D u młodzieży,
– znaczenie nasłonecznienia dla produkcji witaminy D,
– dieta bogata w witaminę D dla młodzieży,
– wpływ filtrów przeciwsłonecznych na niedobór witaminy D,
– układ kostny a niedobór witaminy D,
– układ odpornościowy a niedobór witaminy D.

 

Skutki niedoboru witaminy D u młodzieży


 

Skutki niedoboru witaminy D u młodzieży

Młodzież jest grupą wiekową, która szczególnie narażona jest na niedobór witaminy D. W tym okresie życia organizm przechodzi wiele zmian, a kości i układ odpornościowy rozwijają się intensywnie. Dlatego właśnie odpowiednie dostarczenie witaminy D jest niezwykle istotne. Niestety, wiele badań wskazuje na to, że niedobór tej witaminy jest powszechny wśród młodzieży.

Jednym z najważniejszych skutków niedoboru witaminy D u młodzieży jest osłabienie układu odpornościowego. Witamina D odgrywa kluczową rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej organizmu. Niedobór tej witaminy może prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje, zwłaszcza górnych dróg oddechowych. Młodzież z niedoborem witaminy D może częściej chorować na przeziębienia, grypę oraz infekcje gardła.

Kolejnym skutkiem niedoboru witaminy D u młodzieży jest osłabienie kości. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego. Niedobór tej witaminy może prowadzić do zaburzeń mineralizacji kości, co z kolei zwiększa ryzyko osteoporozy i złamań. Młodzież z niedoborem witaminy D może mieć słabe i łamliwe kości, co utrudnia im aktywność fizyczną i prowadzi do ograniczenia ich zdolności ruchowych.

Niedobór witaminy D u młodzieży może również wpływać na ich samopoczucie i nastrój. Badania sugerują, że niedobór tej witaminy może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń nastroju. Młodzież z niedoborem witaminy D może być bardziej podatna na stany lękowe, zmęczenie oraz problemy ze snem. To z kolei może negatywnie wpływać na ich funkcjonowanie szkolne i społeczne.

Ważne jest również zauważenie, że niedobór witaminy D u młodzieży może prowadzić do wzrostu masy ciała. Badania sugerują, że niedobór tej witaminy może wpływać na metabolizm i regulację apetytu. Młodzież z niedoborem witaminy D może mieć większe ryzyko wystąpienia otyłości oraz innych problemów związanych z wagą. To z kolei może prowadzić do rozwoju chorób takich jak cukrzyca typu 2 czy choroby sercowo-naczyniowe.

Warto zaznaczyć, że niedobór witaminy D u młodzieży może być wynikiem wielu czynników. Jednym z najważniejszych jest niewystarczające nasłonecznienie. Witamina D jest syntezowana w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Młodzież spędza jednak coraz więcej czasu w pomieszczeniach, korzystając z komputerów, telewizorów i smartfonów. To prowadzi do ograniczenia ekspozycji na słońce i utrudnia produkcję witaminy D w organizmie.

Innym czynnikiem wpływającym na niedobór witaminy D u młodzieży jest niewłaściwa dieta. Witamina D występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby tłuste, jaja, wątróbka czy mleko. Młodzież często nie spożywa wystarczającej ilości tych produktów, co prowadzi do niedoboru witaminy D.

W celu zapobiegania niedoborowi witaminy D u młodzieży, ważne jest odpowiednie nasłonecznienie oraz zrównoważona dieta. W przypadku niedoboru, konieczne może być suplementowanie witaminy D pod nadzorem lekarza. Ważne jest również regularne badanie poziomu witaminy D we krwi, aby monitorować jej stężenie i dostosować dawkowanie suplementów.

Wnioski:

– niedobór witaminy D u młodzieży może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, osłabienia kości, zaburzeń nastroju oraz wzrostu masy ciała,
– niedobór witaminy D u młodzieży może być wynikiem niewystarczającego nasłonecznienia oraz niewłaściwej diety,
– zapobieganie niedoborowi witaminy D u młodzieży wymaga odpowiedniego nasłonecznienia, zrównoważonej diety oraz ewentualnego suplementowania pod nadzorem lekarza.

Słowa kluczowe: niedobór witaminy D, młodzież, układ odpornościowy, kości, samopoczucie, nastrój, masa ciała, nasłonecznienie, dieta, suplementacja.

Frazy kluczowe: , niedobór witaminy D a układ odpornościowy, niedobór witaminy D a kości, niedobór witaminy D a samopoczucie, niedobór witaminy D a masa ciała, niedobór witaminy D a nasłonecznienie, niedobór witaminy D a dieta, suplementacja witaminy D u młodzieży.

 

Witamina D a układ odpornościowy młodzieży


 

Witamina D a układ odpornościowy młodzieży

Młodzież, będąca w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju, potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Witamina D odgrywa kluczową rolę w procesie wzrostu i rozwoju kości, a także wpływa na układ immunologiczny. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia odporności i zwiększonej podatności na infekcje.

Badania naukowe wykazały, że niedobór witaminy D jest powszechny wśród młodzieży, zwłaszcza w okresie zimowym, gdy nasza skóra ma ograniczony kontakt z promieniami słonecznymi, które są głównym źródłem tej witaminy. Ponadto, młodzież spędza coraz więcej czasu w pomieszczeniach, korzystając z komputerów, telewizorów i innych urządzeń elektronicznych, co dodatkowo ogranicza ekspozycję na słońce.

Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego młodzieży, co z kolei może skutkować częstszymi infekcjami, takimi jak przeziębienia, grypa czy infekcje dróg oddechowych. Ponadto, niedobór witaminy D może wpływać na rozwój chorób autoimmunologicznych, takich jak toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów czy cukrzyca typu 1.

Właściwa suplementacja witaminą D może przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego młodzieży. Zalecana dawka witaminy D dla młodzieży wynosi około 600-800 IU dziennie. Jednakże, przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę, uwzględniając indywidualne potrzeby organizmu.

Oprócz suplementacji, istotne jest również dbanie o odpowiednią ekspozycję na słońce. Promienie słoneczne są naturalnym źródłem witaminy D, dlatego warto codziennie spędzać czas na świeżym powietrzu, szczególnie w godzinach, gdy słońce jest najwyższe na niebie. Oczywiście, należy pamiętać o ochronie przed promieniowaniem UV, stosując kremy z filtrem.

Ważne jest również spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak ryby tłuste (łosoś, makrela, sardynki), jaja, wątróbka czy produkty mleczne. Jednakże, sama dieta często nie jest wystarczająca, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witaminy D, dlatego suplementacja może być konieczna.

Wnioski z przeprowadzonych badań wskazują na istotną rolę witaminy D w wzmocnieniu układu odpornościowego młodzieży. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia odporności i zwiększonej podatności na infekcje. Dlatego, warto zadbać o odpowiednią suplementację i ekspozycję na słońce, aby zapewnić młodzieży zdrowy i silny układ odpornościowy.

Słowa kluczowe: witamina D, układ odpornościowy, młodzież, niedobór, suplementacja, ekspozycja na słońce, infekcje, dieta, badania naukowe.

Frazy kluczowe:
– – jakie są zależności?
– Niedobór witaminy D a osłabienie odporności u młodzieży – jak temu zapobiec?
– Witamina D i jej rola w wzmocnieniu układu immunologicznego młodzieży.
– Jakie są skutki niedoboru witaminy D dla układu odpornościowego młodzieży?
– Witamina D – kluczowy składnik dla zdrowego układu odpornościowego młodzieży.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *








Patroni Fundacji


Czyszczenie Laserem - Kamil Pakuła
Pozycjonowanie stron - Łukasz Woźniakiewicz
Webmakers Software House - Szymon Kania










Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo

Znajdujesz się w trudnej sytuacji? Jesteśmy, aby Ci pomóc. Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo i zacznij zbierać na to, co dla Ciebie najważniejsze!

Możesz tutaj założyć zbiórkę
na każdy cel związany z:

   • Twoim zdrowiem lub Twoich najbliższych
   • Poprawą komfortu życia
   • Realizacją planów i marzeń
   • Rozwojem dowolnej organizacji
   • Promowaniem kultury i sztuki
   • Remontami domów i mieszkań
   • Pomocą prawną i naukową
   • Wsparciem uchodzców, weteranów
   • Wsparciem ofiar klęsk żywiołowych
   • i wiele innych...

Napisz do nas, jeśli chciałbyś skonsultować cel zbiórki. Możesz także zobaczyć pełną listę celów statutowych fundacji tutaj.

Jeśli masz już sprecyzowany cel zbiórki wyślij ją do nas do weryfikacji, używając poniższego formularza. Założenie zbiórki jest darmowe:





1 Użytkownik Online

Jak prowadzić zbiórkę pieniędzy online • Jak zorganizować zbiórkę publiczną • Jak prowadzić zrzutkę pieniędzy online • Jak prowadzić licytacje charytatywne online • Prowadzenie zbiórek pieniędzy online • Organizacja zbiórek publicznych • Prowadzenie zrzutek pieniędzy online • Prowadzenie licytacji charytatywne online

Obsługujemy zbiórki, zrzutki dla podopiecznych z całego kraju: Łódź, Warszawa, Kraków, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Lublin, Katowice, Białystok, Gdynia, Częstochowa, Radom, Sosnowiec, Toruń, Kielce, Rzeszów, Gliwice, Zabrze, Olsztyn, Bielsko Biała, Bytom, Ruda Śląska, Rybnik, Zielona Góra, Tychy, Gorzów Wielkopolski, Dąbrowa Górnicza, Elbląg, Płock, Opole, Wałbrzych, Włocławek, Tarnów, Chorzów, Koszalin, Kalisz, Legnica, Grudziądz, Jaworzno, Słupsk, Jastrzębie Zdrój, Nowy Sącz, Jelenia Góra, Siedlce, Konin, Piotrków Trybunalski, Mysłowice, Inowrocław, Piła, Lubin, Ostrów Wielkopolski, Ostrowiec Świętokrzyski, Gniezno, Suwałki, Stargard, Głogów, Siemianowice Śląskie, Pabianice, Zamość, Chełm, Leszno, Tomaszów Mazowiecki, Przemyśl, Stalowa Wola, Kędzierzyn Koźle, Łomża, Żory, Tarnowskie Góry, Mielec, Tczew, Ełk, Pruszków, Bełchatów, Świdnica, Będzin, Biała Podlaska, Zgierz, Piekary Śląskie, Racibórz, Legionowo, Ostrołęka, Świętochłowice, Zawiercie, Starachowice, Wejherowo, Puławy, Wodzisław Śląski, Skierniewice, Starogard Gdański, Tarnobrzeg, Rumia, Radomsko, Skarżysko Kamienna, Krosno, Kołobrzeg, Dębica, Piaseczno, Kutno, Otwock, Nysa, Ciechanów, Zduńska Wola, Sieradz, Świnoujście, Żyrardów, Szczecinek, Mińsk Mazowiecki, Świdnik, Chojnice, Mikołów, Nowa Sól, Bolesławiec, Oświęcim, Malbork, Knurów, Sanok, Jarosław, Kwidzyn, Żary, Chrzanów, Sopot, Wołomin, Oleśnica, Sochaczew, Brzeg, Olkusz, Jasło, Cieszyn, Czechowice Dziedzice, Kraśnik, Lębork, Dzierżoniów, Ostróda, Nowy Targ, Police, Iława, Ząbki, Czeladź, Myszków, Oława, Żywiec, Zgorzelec, Swarzędz, Bielawa, Mława, Luboń, Łuków, Augustów, Grodzisk Mazowiecki, Bochnia, Śrem, Giżycko, Września, Marki, Krotoszyn, Pruszcz Gdański, Łowicz, Brodnica, Nowy Dwór Mazowiecki, Czerwionka Leszczyny, Gorlice, Turek, Kętrzyn, Kłodzko, Zakopane, Wyszków, Biłgoraj, Żagań, Jarocin, Świecie, Bielsk Podlaski, Wałcz, Pszczyna, Wągrowiec, Białogard, Bartoszyce, Kluczbork, Sandomierz, Skawina, Szczytno, Lubliniec, Kościan, Jawor, Kościerzyna, Reda, Wieluń, Świebodzice, Nowa Ruda, Piastów, Koło, Ostrów Mazowiecka, Goleniów, Środa Wielkopolska, Polkowice, Lubartów, Łaziska Górne, Płońsk, Zambrów, Grajewo, Mrągowo, Świebodzin, Opoczno, Lubań, Rydułtowy, Prudnik, Wieliczka, Gryfino, Działdowo, Hajnówka, Kobyłka, Aleksandrów Łódzki, Andrychów, Rawicz, Chełmno, Gostyń, Orzesze, Józefów, Trzebinia, Ozorków, Końskie, Kamienna Góra, Tomaszów Lubelski, Łęczna, Bieruń, Pisz, Sulejówek, Krasnystaw, Chodzież, Wadowice, Pułtusk, Pionki, Nakło nad Notecią, Kęty, Gostynin, Szamotuły, Sokołów Podlaski, Sokółka, Pyskowice, Złotów, Międzyrzecz, Sierpc, Hrubieszów, Oborniki, Strzelce Opolskie, Myślenice, Bogatynia, Kostrzyn nad Odrą, Kozienice, Radlin, Łańcut, Łask, Konstantynów Łódzki, Rawa Mazowiecka, Pleszew, Zielonka, Trzcianka, Sulechów, Konstancin Jeziorna, Przasnysz, Libiąż, Braniewo, Garwolin, Międzyrzec Podlaski, Brzesko, Radzionków, Bytów, Słubice, Dęblin, Gubin, Gryfice, Krapkowice, Nowogard, Lędziny, Rypin, Busko Zdrój, Strzegom, Łomianki, Grójec, Olecko, Milanówek, Lidzbark Warmiński, Namysłów, Radzyń Podlaski, Złotoryja, Ustroń, Ustka, Boguszów Gorce, Jelcz Laskowice, Łapy, Ropczyce, Jędrzejów, Przeworsk, Solec Kujawski, Świdwin, Ząbkowice Śląskie, Choszczno, Nisko, Staszów, Limanowa, Nowy Tomyśl, Chełmża, Kartuzy, Lipno, Głowno, Siemiatycze, Łęczyca, Skoczów, Kępno, Ostrzeszów, Lubsko, Grodzisk Wielkopolski, Pszów, Morąg, Wschowa, Nidzica, Leżajsk, Człuchów, Barlinek, Żnin, Głuchołazy, Darłowo, Dębno, Słupca, Chojnów, Tuchola, Wąbrzeźno, Gołdap, Włodawa, Wolsztyn, Koluszki, Mosina, Złocieniec, Brwinów, Kłobuck, Rabka Zdrój, Trzebnica, Głubczyce, Golub Dobrzyń, Sławno, Węgrów, Pyrzyce, Brzeziny, Wołów, Strzelin, Aleksandrów Kujawski, Błonie, Brzeg Dolny, Lubaczów, Pasłęk, Góra, Szprotawa, Mogilno, Janów Lubelski, Szydłowiec, Zdzieszowice, Dąbrowa Tarnowska, Miechów, Drawsko Pomorskie, Krosno Odrzańskie, Warka, Radzymin, Milicz, Węgorzewo, Góra Kalwaria, Brzeszcze, Myślibórz, Wronki, Kowary, Nowa Dęba, Koronowo, Puck, Rogoźno, Niepołomice, Wisła, Nowe Miasto Lubawskie, Pińczów, Czarnków, Krynica Zdrój, Parczew, Ożarów Mazowiecki, Miastko, Międzychód, Ciechocinek, Wasilków, Biskupiec, Kolno, Murowana Goślina, Dobre Miasto, Włoszczowa, Łobez, Syców, Bystrzyca Kłodzka, Drezdenko, Bukowno, Sztum, Sulęcin, Mońki, Kudowa Zdrój, Krzeszowice, Trzebiatów, Strzelce Krajeńskie, Lubawa, Karczew, Maków Mazowiecki, Władysławowo, Czersk, Nowy Dwór Gdański, Ryki, Blachownia, Skwierzyna, Puszczykowo, Kożuchów, Opalenica, Czarna Białostocka, Pieszyce, Poniatowa, Szubin, Kostrzyn, Olesno, Wysokie Mazowieckie, Sucha Beskidzka, Ustrzyki Dolne, Sępólno Krajeńskie, Środa Śląska, Kolbuszowa, Chełmek, Ozimek, Lwówek Śląski, Pobiedziska, Oborniki Śląskie, Orneta, Ziębice, Stary Sącz, Kruszwica, Janikowo, Wojkowice, Kamień Pomorski, Żuromin, Strzyżów, Wolbrom, Grodków, Opole Lubelskie, Prabuty, Poręba, Imielin, Jastrowie, Suchedniów, Wieruszów, Kalety, Żychlin, Połczyn Zdrój, Połaniec, Pelplin, Chocianów, Lidzbark, Zwoleń, Tłuszcz, Pniewy, Witkowo, Praszka, Mszana Dolna, Trzemeszno, Paczków, Zelów, Poddębice, Olsztynek, Kórnik, Barcin, Nasielsk, Brzozów, Zawadzkie, Sędziszów Małopolski, Miasteczko Śląskie, Chojna, Tuszyn, Barczewo, Gniewkowo, Zbąszyń, Czaplinek, Sławków, Białobrzegi, Łosice, Skarszewy, Sobótka, Łazy, Witnica, Gniew, Żarów, Gryfów Śląski, Szklarska Poręba, Rudnik nad Sanem, Łochów, Twardogóra, Pajęczno, Tuchów, Piława Górna, Koźmin Wielkopolski, Bełżyce, Sianów, Rzepin, Opatów, Sędziszów, Kłodawa, Polanica Zdrój, Niemodlin, Głuszyca, Kąty Wrocławskie, Sułkowice, Żukowo, Gogolin, Żmigród, Piechowice, Dobczyce, Mszczonów, Przemków, Siechnice, Sulejów, Lubawka, Głogów Małopolski, Buk, Dynów, Krzyż Wielkopolski, Kietrz, Proszowice, Działoszyn, Koniecpol, Nowe, Nowa Sarzyna, Sieraków, Przysucha, Grybów, Czarne, Wieleń, Więcbork, Karlino, Maków Podhalański, Szczawnica, Piwniczna Zdrój, Wołczyn, Stąporków, Pieńsk, Lewin Brzeski, Stronie Śląskie, Boguchwała, Stęszew, Lądek Zdrój, Orzysz, Szczyrk, Dąbrowa Białostocka, Terespol, Jedlicze, Ścinawa, Choroszcz, Szczawno-Zdrój, Radziejów, Strzelno, Lipsko, Kazimierza Wielka, Pakość, Głogówek, Susz, Sejny, Śmigiel, Lesko, Dzierzgoń, Siewierz, Międzyzdroje, Kuźnia Raciborska, Radymno, Szczytna, Jordanów, Czempiń, Bolków, Szczebrzeszyn, Jaworzyna Śląska, Debrzno, Wyrzysk, Bychawa, Nowogród Bobrzański, Odolanów, Brusy, Zagórz, Zbąszynek, Otmuchów, Muszyna