Znaczenie regularnego badania poziomu witaminy D u dzieci
Znaczenie regularnego badania poziomu witaminy D u dzieci
Bez kategorii

Znaczenie regularnego badania poziomu witaminy D u dzieci

  1. Rola witaminy D w prawidłowym rozwoju kości u dzieci
  2. Skutki niedoboru witaminy D u dzieci
  3. Jakie są normy poziomu witaminy D u dzieci?
  4. Jakie są czynniki ryzyka niedoboru witaminy D u dzieci?


 

Rola witaminy D w prawidłowym rozwoju kości u dzieci

Witamina D jest niezwykle ważnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju kości u dzieci. Jest to jedna z najważniejszych witamin dla zdrowia kości, ponieważ pomaga wchłaniać wapń i fosfor, które są niezbędne do budowy mocnych i zdrowych kości. Witamina D jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, ale może być również dostarczana z pożywieniem lub suplementami.

Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci, ponieważ pomaga w utrzymaniu równowagi między wchłanianiem wapnia z przewodu pokarmowego, a jego wydalaniem przez nerki. Bez odpowiedniej ilości witaminy D, organizm nie jest w stanie wchłonąć wystarczającej ilości wapnia, co prowadzi do osłabienia kości i zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy w późniejszym życiu.

Niedobór witaminy D jest powszechny u dzieci, zwłaszcza w okresie zimowym, gdy ilość naturalnego światła słonecznego jest ograniczona. Brak wystarczającej ekspozycji na słońce oraz niewłaściwa dieta mogą prowadzić do niedoboru witaminy D. Objawy niedoboru witaminy D u dzieci mogą obejmować osłabienie kości, zwiększoną podatność na złamania, opóźniony wzrost, bóle mięśniowe i problemy z zębami.

Aby zapewnić prawidłowy rozwój kości u dzieci, ważne jest, aby dostarczać im odpowiednią ilość witaminy D. Zalecane dzienne spożycie witaminy D dla dzieci w wieku od 1 roku do 18 lat wynosi 600 IU (jednostek międzynarodowych). Istnieje wiele źródeł witaminy D, w tym tłuste ryby (takie jak łosoś, makrela i sardynki), jaja, mleko wzbogacone witaminą D, soki owocowe i suplementy.

W przypadku niedoboru witaminy D, lekarz może zalecić suplementację. Suplementy witaminy D są dostępne w różnych formach, takich jak krople, tabletki lub syropy. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby ustalić odpowiednią dawkę dla dziecka.

Witamina D odgrywa również ważną rolę w zapobieganiu chorobom kości, takim jak osteoporoza. Badania wykazały, że odpowiednie spożycie witaminy D w dzieciństwie może wpływać na zdrowie kości w późniejszym życiu. Dlatego tak istotne jest, aby dzieci otrzymywały odpowiednią ilość witaminy D już od najmłodszych lat.

Słowa kluczowe: witamina D, rozwój kości, dzieci, niedobór, suplementacja, dieta, wapń, fosfor, osteoporoza, zdrowie kości.

Frazy kluczowe: , niedobór witaminy D u dzieci, suplementacja witaminą D u dzieci, dieta bogata w witaminę D dla dzieci, wpływ witaminy D na zdrowie kości, zapobieganie osteoporozie u dzieci, skutki niedoboru witaminy D u dzieci, zalecane dzienne spożycie witaminy D dla dzieci, źródła witaminy D w diecie dzieci, witamina D a wzrost kości u dzieci.

 

Skutki niedoboru witaminy D u dzieci


 

Skutki niedoboru witaminy D u dzieci

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, co jest kluczowe dla rozwoju mocnych kości i zębów u dzieci. Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia kości i zębów, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy i próchnicy w późniejszym życiu. Dzieci z niedoborem witaminy D są bardziej podatne na złamania kości i mają słabsze zęby, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Niedobór witaminy D u dzieci może również wpływać na układ odpornościowy. Witamina D odgrywa istotną rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej organizmu, co oznacza, że niedobór tej witaminy może osłabić naturalną obronę organizmu przed infekcjami i chorobami. Dzieci z niedoborem witaminy D są bardziej podatne na infekcje, takie jak grypa, przeziębienie czy infekcje dróg oddechowych. Mogą również mieć trudności w gojeniu się ran i infekcjach skórnych.

Niedobór witaminy D u dzieci może również wpływać na rozwój mózgu i funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina D odgrywa rolę w produkcji neuroprzekaźników, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Niedobór witaminy D może prowadzić do zaburzeń nastroju, depresji, problemów z koncentracją i uczeniem się. Może również zwiększać ryzyko wystąpienia schorzeń neurologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane czy choroba Parkinsona.

Niedobór witaminy D u dzieci może również wpływać na rozwój mięśni i siłę fizyczną. Witamina D odgrywa istotną rolę w procesie tworzenia i utrzymania mięśni. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia mięśni, zmniejszenia siły fizycznej i wytrzymałości. Dzieci z niedoborem witaminy D mogą mieć trudności w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak chodzenie, bieganie czy podnoszenie przedmiotów.

Jak można zapobiegać niedoborowi witaminy D u dzieci? Przede wszystkim, ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednią ilość witaminy D poprzez dietę. Źródłami witaminy D są przede wszystkim tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela czy sardynki, a także jaja, mleko i produkty mleczne wzbogacone w witaminę D. Dodatkowo, warto zadbać o regularne ekspozycje dziecka na słońce, ponieważ skóra pod wpływem promieniowania UVB jest w stanie syntetyzować witaminę D. Oczywiście, należy pamiętać o odpowiedniej ochronie przed słońcem, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia.

Wnioski:

– niedobór witaminy D u dzieci może prowadzić do osłabienia kości i zębów, osłabienia układu odpornościowego, zaburzeń nastroju i funkcjonowania mózgu, osłabienia mięśni i siły fizycznej
– zapobieganie niedoborowi witaminy D u dzieci polega na odpowiedniej diecie oraz regularnej ekspozycji na słońce

Słowa kluczowe: niedobór witaminy D, dzieci, skutki, kości, zęby, układ odpornościowy, mózg, mięśnie, dieta, słońce

Frazy kluczowe: niedobór witaminy D u dzieci skutki, niedobór witaminy D u dzieci kości, niedobór witaminy D u dzieci zęby, niedobór witaminy D u dzieci układ odpornościowy, niedobór witaminy D u dzieci mózg, niedobór witaminy D u dzieci mięśnie, niedobór witaminy D u dzieci dieta, niedobór witaminy D u dzieci słońce.

 

Jakie są normy poziomu witaminy D u dzieci?


 

Jakie są normy poziomu witaminy D u dzieci?

Normy poziomu witaminy D u dzieci różnią się w zależności od wieku. Według Amerykańskiego Towarzystwa Endokrynologicznego (The Endocrine Society), zalecane poziomy witaminy D dla dzieci są następujące:

– Dzieci w wieku od 0 do 12 miesięcy: 400-1000 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie.
– Dzieci w wieku od 1 do 18 lat: 600-1000 IU dziennie.

Jednakże, niektóre organizacje, takie jak Amerykańska Akademia Pediatrii (American Academy of Pediatrics), zalecają jeszcze wyższe dawki witaminy D dla dzieci. Według ich wytycznych, zalecane dawki witaminy D dla dzieci są następujące:

– Dzieci w wieku od 0 do 12 miesięcy: 400-1000 IU dziennie.
– Dzieci w wieku od 1 do 18 lat: 600-2000 IU dziennie.

Warto zauważyć, że niektóre dzieci mogą potrzebować jeszcze wyższych dawek witaminy D, zwłaszcza jeśli mają niedobór witaminy D lub inne czynniki ryzyka, takie jak ciemna karnacja, ograniczona ekspozycja na słońce lub problemy z wchłanianiem witaminy D.

Aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D u dzieci, istnieje kilka sposobów. Przede wszystkim, regularna ekspozycja na słońce jest kluczowa. Skóra dziecka produkuje witaminę D w odpowiedzi na promieniowanie słoneczne. Dlatego ważne jest, aby dzieci spędzały czas na świeżym powietrzu i miały możliwość korzystania z naturalnego światła słonecznego. Jednak należy pamiętać, że nadmierne narażenie na słońce może prowadzić do poparzeń słonecznych i zwiększać ryzyko raka skóry, dlatego należy zachować umiar i stosować odpowiednie kremy z filtrem UV.

Oprócz ekspozycji na słońce, ważne jest również dostarczanie witaminy D z pożywieniem. Niektóre produkty spożywcze są naturalnie bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sardynki), żółtka jaj, wątróbka i produkty mleczne wzbogacone w witaminę D. W przypadku niedoboru witaminy D, lekarz może zalecić suplementację witaminą D w postaci kropli lub tabletek.

Ważne jest również regularne monitorowanie poziomu witaminy D u dzieci. Badanie krwi może pomóc w określeniu, czy dziecko ma odpowiedni poziom witaminy D. Jeśli wyniki badania wykażą niedobór, lekarz może zalecić odpowiednie dawki suplementacji.

Wnioskiem jest to, że odpowiedni poziom witaminy D jest niezwykle ważny dla zdrowia i rozwoju dzieci. Znając normy poziomu witaminy D u dzieci oraz sposoby utrzymania jej na odpowiednim poziomie, rodzice mogą zadbać o zdrowie swoich pociech. Regularna ekspozycja na słońce, odpowiednia dieta i suplementacja witaminą D mogą pomóc w zapewnieniu dzieciom zdrowego wzrostu i rozwoju.

Słowa kluczowe: witamina D, normy, poziom, dzieci, niedobór, ekspozycja na słońce, dieta, suplementacja, badanie krwi.

Frazy kluczowe: jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy D u dzieci, jakie są zalecane dawki witaminy D dla dzieci, jakie są skutki niedoboru witaminy D u dzieci, jakie produkty spożywcze są bogate w witaminę D, jakie są sposoby monitorowania poziomu witaminy D u dzieci.

 

Jakie są czynniki ryzyka niedoboru witaminy D u dzieci?


 

Jakie są czynniki ryzyka niedoboru witaminy D u dzieci?

Jednym z głównych czynników ryzyka niedoboru witaminy D u dzieci jest niewystarczające nasłonecznienie. Witamina D jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieniowania UVB, dlatego ekspozycja na słońce jest niezbędna do jej produkcji. Jednak dzieci spędzające dużo czasu w pomieszczeniach, korzystające z elektronicznych urządzeń i mające ograniczony dostęp do naturalnego światła słonecznego, mogą być bardziej narażone na niedobór witaminy D.

Innym czynnikiem ryzyka jest niewłaściwa dieta. Witamina D występuje w niewielkich ilościach w niektórych pokarmach, takich jak ryby tłuste, żółtka jaj, wątróbka czy produkty mleczne. Jeśli dziecko nie spożywa tych produktów w wystarczających ilościach lub ma ograniczenia dietetyczne, może wystąpić niedobór witaminy D. Szczególnie narażone na to są dzieci na diecie wegetariańskiej lub weganskiej.

Innym czynnikiem ryzyka jest ciemna karnacja skóry. Osoby o ciemnej skórze mają naturalną ochronę przed promieniowaniem UVB, co utrudnia produkcję witaminy D w skórze. Dlatego dzieci o ciemnej karnacji mogą być bardziej narażone na niedobór witaminy D i wymagają większej uwagi w kontekście suplementacji.

Niedobór witaminy D może również wynikać z nieprawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Choroby jelitne, takie jak celiakia czy choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą prowadzić do zaburzeń wchłaniania witaminy D z pożywienia. Dzieci z tego rodzaju schorzeniami są bardziej narażone na niedobór witaminy D i wymagają regularnej kontroli poziomu tej witaminy we krwi.

Innym czynnikiem ryzyka jest stosowanie niektórych leków. Niektóre leki, takie jak kortykosteroidy czy leki przeciwpadaczkowe, mogą wpływać na metabolizm witaminy D i prowadzić do jej niedoboru. Dlatego ważne jest monitorowanie suplementacji witaminą D u dzieci przyjmujących tego rodzaju leki.

Warto również zwrócić uwagę na czynniki genetyczne. Niedobór witaminy D może być dziedziczny i występować w rodzinach. Jeśli w rodzinie występują przypadki niedoboru witaminy D, istnieje większe ryzyko, że dziecko również będzie miało niedobór.

Podsumowując, istnieje wiele czynników ryzyka niedoboru witaminy D u dzieci. Niewystarczające nasłonecznienie, niewłaściwa dieta, ciemna karnacja skóry, choroby jelitowe, stosowanie niektórych leków oraz czynniki genetyczne mogą przyczynić się do niedoboru witaminy D. Ważne jest monitorowanie poziomu witaminy D u dzieci oraz odpowiednia suplementacja, aby zapewnić im zdrowy rozwój i funkcjonowanie.

Słowa kluczowe: niedobór witaminy D, dzieci, czynniki ryzyka, nasłonecznienie, dieta, ciemna karnacja skóry, choroby jelitowe, leki, czynniki genetyczne.

Frazy kluczowe: jak zapobiegać niedoborowi witaminy D u dzieci, suplementacja witaminą D u dzieci, rola witaminy D w rozwoju dzieci, wpływ niedoboru witaminy D na zdrowie dzieci, jakie pokarmy zawierają witaminę D, jakie są objawy niedoboru witaminy D u dzieci, jakie są skutki niedoboru witaminy D u dzieci, jakie są zalecane dawki witaminy D dla dzieci, jakie są metody diagnozowania niedoboru witaminy D u dzieci.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *








Patroni Fundacji


Czyszczenie Laserem - Kamil Pakuła
Pozycjonowanie stron - Łukasz Woźniakiewicz










Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo

Znajdujesz się w trudnej sytuacji? Jesteśmy, aby Ci pomóc. Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo i zacznij zbierać na to, co dla Ciebie najważniejsze!

Możesz tutaj założyć zbiórkę
na każdy cel związany z:

   • Twoim zdrowiem lub Twoich najbliższych
   • Poprawą komfortu życia
   • Realizacją planów i marzeń
   • Rozwojem dowolnej organizacji
   • Promowaniem kultury i sztuki
   • Remontami domów i mieszkań
   • Pomocą prawną i naukową
   • Wsparciem uchodzców, weteranów
   • Wsparciem ofiar klęsk żywiołowych
   • i wiele innych...

Napisz do nas, jeśli chciałbyś skonsultować cel zbiórki. Możesz także zobaczyć pełną listę celów statutowych fundacji tutaj.

Jeśli masz już sprecyzowany cel zbiórki wyślij ją do nas do weryfikacji, używając poniższego formularza. Założenie zbiórki jest darmowe:





2 Użytkowników Online

Jak prowadzić zbiórkę pieniędzy online • Jak zorganizować zbiórkę publiczną • Jak prowadzić zrzutkę pieniędzy online • Jak prowadzić licytacje charytatywne online • Prowadzenie zbiórek pieniędzy online • Organizacja zbiórek publicznych • Prowadzenie zrzutek pieniędzy online • Prowadzenie licytacji charytatywne online

Obsługujemy zbiórki, zrzutki dla podopiecznych z całego kraju: Łódź, Warszawa, Kraków, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Lublin, Katowice, Białystok, Gdynia, Częstochowa, Radom, Sosnowiec, Toruń, Kielce, Rzeszów, Gliwice, Zabrze, Olsztyn, Bielsko Biała, Bytom, Ruda Śląska, Rybnik, Zielona Góra, Tychy, Gorzów Wielkopolski, Dąbrowa Górnicza, Elbląg, Płock, Opole, Wałbrzych, Włocławek, Tarnów, Chorzów, Koszalin, Kalisz, Legnica, Grudziądz, Jaworzno, Słupsk, Jastrzębie Zdrój, Nowy Sącz, Jelenia Góra, Siedlce, Konin, Piotrków Trybunalski, Mysłowice, Inowrocław, Piła, Lubin, Ostrów Wielkopolski, Ostrowiec Świętokrzyski, Gniezno, Suwałki, Stargard, Głogów, Siemianowice Śląskie, Pabianice, Zamość, Chełm, Leszno, Tomaszów Mazowiecki, Przemyśl, Stalowa Wola, Kędzierzyn Koźle, Łomża, Żory, Tarnowskie Góry, Mielec, Tczew, Ełk, Pruszków, Bełchatów, Świdnica, Będzin, Biała Podlaska, Zgierz, Piekary Śląskie, Racibórz, Legionowo, Ostrołęka, Świętochłowice, Zawiercie, Starachowice, Wejherowo, Puławy, Wodzisław Śląski, Skierniewice, Starogard Gdański, Tarnobrzeg, Rumia, Radomsko, Skarżysko Kamienna, Krosno, Kołobrzeg, Dębica, Piaseczno, Kutno, Otwock, Nysa, Ciechanów, Zduńska Wola, Sieradz, Świnoujście, Żyrardów, Szczecinek, Mińsk Mazowiecki, Świdnik, Chojnice, Mikołów, Nowa Sól, Bolesławiec, Oświęcim, Malbork, Knurów, Sanok, Jarosław, Kwidzyn, Żary, Chrzanów, Sopot, Wołomin, Oleśnica, Sochaczew, Brzeg, Olkusz, Jasło, Cieszyn, Czechowice Dziedzice, Kraśnik, Lębork, Dzierżoniów, Ostróda, Nowy Targ, Police, Iława, Ząbki, Czeladź, Myszków, Oława, Żywiec, Zgorzelec, Swarzędz, Bielawa, Mława, Luboń, Łuków, Augustów, Grodzisk Mazowiecki, Bochnia, Śrem, Giżycko, Września, Marki, Krotoszyn, Pruszcz Gdański, Łowicz, Brodnica, Nowy Dwór Mazowiecki, Czerwionka Leszczyny, Gorlice, Turek, Kętrzyn, Kłodzko, Zakopane, Wyszków, Biłgoraj, Żagań, Jarocin, Świecie, Bielsk Podlaski, Wałcz, Pszczyna, Wągrowiec, Białogard, Bartoszyce, Kluczbork, Sandomierz, Skawina, Szczytno, Lubliniec, Kościan, Jawor, Kościerzyna, Reda, Wieluń, Świebodzice, Nowa Ruda, Piastów, Koło, Ostrów Mazowiecka, Goleniów, Środa Wielkopolska, Polkowice, Lubartów, Łaziska Górne, Płońsk, Zambrów, Grajewo, Mrągowo, Świebodzin, Opoczno, Lubań, Rydułtowy, Prudnik, Wieliczka, Gryfino, Działdowo, Hajnówka, Kobyłka, Aleksandrów Łódzki, Andrychów, Rawicz, Chełmno, Gostyń, Orzesze, Józefów, Trzebinia, Ozorków, Końskie, Kamienna Góra, Tomaszów Lubelski, Łęczna, Bieruń, Pisz, Sulejówek, Krasnystaw, Chodzież, Wadowice, Pułtusk, Pionki, Nakło nad Notecią, Kęty, Gostynin, Szamotuły, Sokołów Podlaski, Sokółka, Pyskowice, Złotów, Międzyrzecz, Sierpc, Hrubieszów, Oborniki, Strzelce Opolskie, Myślenice, Bogatynia, Kostrzyn nad Odrą, Kozienice, Radlin, Łańcut, Łask, Konstantynów Łódzki, Rawa Mazowiecka, Pleszew, Zielonka, Trzcianka, Sulechów, Konstancin Jeziorna, Przasnysz, Libiąż, Braniewo, Garwolin, Międzyrzec Podlaski, Brzesko, Radzionków, Bytów, Słubice, Dęblin, Gubin, Gryfice, Krapkowice, Nowogard, Lędziny, Rypin, Busko Zdrój, Strzegom, Łomianki, Grójec, Olecko, Milanówek, Lidzbark Warmiński, Namysłów, Radzyń Podlaski, Złotoryja, Ustroń, Ustka, Boguszów Gorce, Jelcz Laskowice, Łapy, Ropczyce, Jędrzejów, Przeworsk, Solec Kujawski, Świdwin, Ząbkowice Śląskie, Choszczno, Nisko, Staszów, Limanowa, Nowy Tomyśl, Chełmża, Kartuzy, Lipno, Głowno, Siemiatycze, Łęczyca, Skoczów, Kępno, Ostrzeszów, Lubsko, Grodzisk Wielkopolski, Pszów, Morąg, Wschowa, Nidzica, Leżajsk, Człuchów, Barlinek, Żnin, Głuchołazy, Darłowo, Dębno, Słupca, Chojnów, Tuchola, Wąbrzeźno, Gołdap, Włodawa, Wolsztyn, Koluszki, Mosina, Złocieniec, Brwinów, Kłobuck, Rabka Zdrój, Trzebnica, Głubczyce, Golub Dobrzyń, Sławno, Węgrów, Pyrzyce, Brzeziny, Wołów, Strzelin, Aleksandrów Kujawski, Błonie, Brzeg Dolny, Lubaczów, Pasłęk, Góra, Szprotawa, Mogilno, Janów Lubelski, Szydłowiec, Zdzieszowice, Dąbrowa Tarnowska, Miechów, Drawsko Pomorskie, Krosno Odrzańskie, Warka, Radzymin, Milicz, Węgorzewo, Góra Kalwaria, Brzeszcze, Myślibórz, Wronki, Kowary, Nowa Dęba, Koronowo, Puck, Rogoźno, Niepołomice, Wisła, Nowe Miasto Lubawskie, Pińczów, Czarnków, Krynica Zdrój, Parczew, Ożarów Mazowiecki, Miastko, Międzychód, Ciechocinek, Wasilków, Biskupiec, Kolno, Murowana Goślina, Dobre Miasto, Włoszczowa, Łobez, Syców, Bystrzyca Kłodzka, Drezdenko, Bukowno, Sztum, Sulęcin, Mońki, Kudowa Zdrój, Krzeszowice, Trzebiatów, Strzelce Krajeńskie, Lubawa, Karczew, Maków Mazowiecki, Władysławowo, Czersk, Nowy Dwór Gdański, Ryki, Blachownia, Skwierzyna, Puszczykowo, Kożuchów, Opalenica, Czarna Białostocka, Pieszyce, Poniatowa, Szubin, Kostrzyn, Olesno, Wysokie Mazowieckie, Sucha Beskidzka, Ustrzyki Dolne, Sępólno Krajeńskie, Środa Śląska, Kolbuszowa, Chełmek, Ozimek, Lwówek Śląski, Pobiedziska, Oborniki Śląskie, Orneta, Ziębice, Stary Sącz, Kruszwica, Janikowo, Wojkowice, Kamień Pomorski, Żuromin, Strzyżów, Wolbrom, Grodków, Opole Lubelskie, Prabuty, Poręba, Imielin, Jastrowie, Suchedniów, Wieruszów, Kalety, Żychlin, Połczyn Zdrój, Połaniec, Pelplin, Chocianów, Lidzbark, Zwoleń, Tłuszcz, Pniewy, Witkowo, Praszka, Mszana Dolna, Trzemeszno, Paczków, Zelów, Poddębice, Olsztynek, Kórnik, Barcin, Nasielsk, Brzozów, Zawadzkie, Sędziszów Małopolski, Miasteczko Śląskie, Chojna, Tuszyn, Barczewo, Gniewkowo, Zbąszyń, Czaplinek, Sławków, Białobrzegi, Łosice, Skarszewy, Sobótka, Łazy, Witnica, Gniew, Żarów, Gryfów Śląski, Szklarska Poręba, Rudnik nad Sanem, Łochów, Twardogóra, Pajęczno, Tuchów, Piława Górna, Koźmin Wielkopolski, Bełżyce, Sianów, Rzepin, Opatów, Sędziszów, Kłodawa, Polanica Zdrój, Niemodlin, Głuszyca, Kąty Wrocławskie, Sułkowice, Żukowo, Gogolin, Żmigród, Piechowice, Dobczyce, Mszczonów, Przemków, Siechnice, Sulejów, Lubawka, Głogów Małopolski, Buk, Dynów, Krzyż Wielkopolski, Kietrz, Proszowice, Działoszyn, Koniecpol, Nowe, Nowa Sarzyna, Sieraków, Przysucha, Grybów, Czarne, Wieleń, Więcbork, Karlino, Maków Podhalański, Szczawnica, Piwniczna Zdrój, Wołczyn, Stąporków, Pieńsk, Lewin Brzeski, Stronie Śląskie, Boguchwała, Stęszew, Lądek Zdrój, Orzysz, Szczyrk, Dąbrowa Białostocka, Terespol, Jedlicze, Ścinawa, Choroszcz, Szczawno-Zdrój, Radziejów, Strzelno, Lipsko, Kazimierza Wielka, Pakość, Głogówek, Susz, Sejny, Śmigiel, Lesko, Dzierzgoń, Siewierz, Międzyzdroje, Kuźnia Raciborska, Radymno, Szczytna, Jordanów, Czempiń, Bolków, Szczebrzeszyn, Jaworzyna Śląska, Debrzno, Wyrzysk, Bychawa, Nowogród Bobrzański, Odolanów, Brusy, Zagórz, Zbąszynek, Otmuchów, Muszyna