Wpływ nadmiernego spożycia tłuszczów trans na zdrowie serca u młodzieży
Wpływ nadmiernego spożycia tłuszczów trans na zdrowie serca u młodzieży
Bez kategorii

Wpływ nadmiernego spożycia tłuszczów trans na zdrowie serca u młodzieży

  1. Jakie produkty spożywcze zawierają tłuszcze trans?
  2. Jakie są główne źródła nadmiernego spożycia tłuszczów trans w diecie młodzieży?
  3. Jak tłuszcze trans wpływają na poziom cholesterolu u młodzieży?
  4. Jak tłuszcze trans wpływają na ryzyko zawału serca u młodzieży?


 

Jakie produkty spożywcze zawierają tłuszcze trans?

Tłuszcze trans są rodzajem tłuszczów, które są szkodliwe dla naszego zdrowia. Są one obecne w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza tych przetworzonych i fast foodach. Wiedza na temat tłuszczów trans jest ważna, ponieważ ich spożywanie może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, otyłość, cukrzyca i wiele innych.

Tłuszcze trans są produktem ubocznym procesu hydrolizy częściowo utwardzonych olejów roślinnych. Proces ten polega na dodaniu wodoru do oleju roślinnego w celu zwiększenia jego trwałości i wydłużenia okresu przydatności do spożycia. Tłuszcze trans są bardziej stabilne niż tłuszcze nienasycone, co oznacza, że są mniej podatne na utlenianie i psucie się. Jednakże, ich spożywanie jest niezdrowe i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Wiele produktów spożywczych zawiera tłuszcze trans, zwłaszcza te, które są przetworzone i pakowane. Przykłady takich produktów to: fast foody, chipsy, krakersy, ciastka, ciasteczka, margaryny, smażone jedzenie, gotowe dania, ciasta i wiele innych. Tłuszcze trans są również obecne w niektórych naturalnych produktach, takich jak mleko i mięso, ale w mniejszych ilościach.

Spożywanie tłuszczów trans jest niezdrowe, ponieważ podnosi poziom złego cholesterolu (LDL) i obniża poziom dobrego cholesterolu (HDL) we krwi. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, takich jak miażdżyca, zawał serca i udar mózgu. Tłuszcze trans również przyczyniają się do wzrostu masy ciała i otyłości, ponieważ są one trudne do strawienia przez organizm i często gromadzą się w postaci tkanki tłuszczowej.

Aby uniknąć spożywania tłuszczów trans, warto czytać etykiety produktów spożywczych i unikać tych, które zawierają częściowo utwardzone oleje roślinne lub margaryny. Zamiast tego, warto wybierać produkty, które zawierają tłuszcze nienasycone, takie jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i awokado. Ważne jest również ograniczenie spożycia fast foodów i przetworzonych produktów spożywczych, które są często bogate w tłuszcze trans.

Warto również pamiętać, że tłuszcze trans są obecne w wielu produktach spożywczych, które są reklamowane jako “zdrowe” lub “niskotłuszczowe”. Dlatego ważne jest, aby czytać etykiety i sprawdzać skład produktów przed ich zakupem.

Wnioskiem jest to, że tłuszcze trans są szkodliwe dla naszego zdrowia i powinniśmy unikać ich spożywania. Warto być świadomym, jakie produkty spożywcze zawierają tłuszcze trans i starać się ograniczać ich spożycie. Kluczowe słowa: tłuszcze trans, produkty spożywcze, zdrowie, choroby serca, otyłość, cukrzyca. Frazy kluczowe: jakie produkty spożywcze zawierają tłuszcze trans, dlaczego tłuszcze trans są szkodliwe, jak unikać spożywania tłuszczów trans.

 

Jakie są główne źródła nadmiernego spożycia tłuszczów trans w diecie młodzieży?


 

Jakie są główne źródła nadmiernego spożycia tłuszczów trans w diecie młodzieży?

Jednym z głównych źródeł tłuszczów trans w diecie młodzieży są przetworzone produkty spożywcze. Wiele gotowych dań, przekąsek i słodyczy zawiera tłuszcze trans, które są dodawane w celu poprawienia trwałości i smaku produktu. Przykłady takich produktów to frytki, chipsy, ciastka, ciasteczka, fast foody, słodkie napoje i wiele innych. Młodzież często sięga po te produkty ze względu na ich łatwą dostępność i atrakcyjny smak.

Innym źródłem nadmiernego spożycia tłuszczów trans są tłuszcze roślinne często stosowane w przemyśle spożywczym. Tłuszcze trans powstają w wyniku procesu hydrolizy i często są stosowane jako substytut dla tłuszczów nasyconych. Przykłady tłuszczów roślinnych zawierających tłuszcze trans to margaryna, olej palmowy, olej kokosowy i wiele innych. Te tłuszcze są często stosowane w produkcji ciast, ciastek, ciast i innych wyrobów cukierniczych, które są popularne wśród młodzieży.

Nadmierna konsumpcja tłuszczów trans w diecie młodzieży może prowadzić do wielu negatywnych skutków zdrowotnych. Tłuszcze trans podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca. Ponadto, nadmiar tłuszczów trans może prowadzić do otyłości, zaburzeń metabolicznych i zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2. Młodzież, która spożywa dużą ilość tłuszczów trans, może również mieć problemy z koncentracją, pamięcią i ogólnym funkcjonowaniem mózgu.

Aby ograniczyć spożycie tłuszczów trans w diecie młodzieży, istnieje kilka skutecznych strategii. Po pierwsze, warto zachęcać młodzież do spożywania świeżych, naturalnych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białka i zdrowe tłuszcze, takie jak awokado czy orzechy. Unikanie przetworzonych produktów spożywczych i fast foodów jest kluczowe w ograniczaniu spożycia tłuszczów trans.

Po drugie, warto edukować młodzież na temat szkodliwości tłuszczów trans i promować zdrowe nawyki żywieniowe. Szkoły mogą wprowadzić programy edukacyjne, które uczą młodzież o zdrowym odżywianiu i konsekwencjach nadmiernego spożycia tłuszczów trans. Rodzice również powinni odgrywać aktywną rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych swoich dzieci poprzez przygotowywanie domowych posiłków i unikanie kupowania niezdrowych przekąsek.

Wnioskiem jest to, że nadmierna konsumpcja tłuszczów trans w diecie młodzieży jest poważnym problemem zdrowotnym. Główne źródła nadmiernego spożycia tłuszczów trans to przetworzone produkty spożywcze i tłuszcze roślinne stosowane w przemyśle spożywczym. Ograniczenie spożycia tłuszczów trans jest kluczowe dla utrzymania zdrowej diety i zapobiegania wielu chorobom. Edukacja młodzieży na temat zdrowego odżywiania oraz promowanie spożywania świeżych, naturalnych produktów spożywczych są kluczowe w walce z nadmiernym spożyciem tłuszczów trans.

Słowa kluczowe: tłuszcze trans, dieta młodzieży, przetworzone produkty spożywcze, tłuszcze roślinne, zdrowe nawyki żywieniowe, edukacja żywieniowa, zdrowe odżywianie.

Frazy kluczowe: nadmierna konsumpcja tłuszczów trans, skutki zdrowotne tłuszczów trans, ograniczenie spożycia tłuszczów trans, zdrowe nawyki żywieniowe młodzieży, edukacja żywieniowa w szkołach, promowanie zdrowego odżywiania, przetworzone produkty spożywcze i tłuszcze trans, tłuszcze trans w diecie młodzieży.

 

Jak tłuszcze trans wpływają na poziom cholesterolu u młodzieży?


 

Jak tłuszcze trans wpływają na poziom cholesterolu u młodzieży?

Jednym z głównych problemów związanych z tłuszczami trans jest ich wpływ na poziom cholesterolu. Cholesterol jest tłuszczem obecnym w organizmie, który pełni wiele ważnych funkcji, takich jak budowa komórek i produkcja hormonów. Jednak nadmiar cholesterolu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca.

Badania wykazały, że spożycie tłuszczów trans może zwiększać poziom cholesterolu LDL, czyli “złego” cholesterolu, który jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Tłuszcze trans podnoszą poziom LDL, jednocześnie obniżając poziom cholesterolu HDL, czyli “dobrego” cholesterolu, który pomaga w usuwaniu nadmiaru cholesterolu z organizmu.

Młodzież jest szczególnie narażona na negatywne skutki spożywania tłuszczów trans. W okresie dojrzewania organizm przechodzi wiele zmian, a zdrowa dieta odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju. Spożycie tłuszczów trans może zakłócać ten proces, prowadząc do niekorzystnych zmian w poziomie cholesterolu.

Wpływ tłuszczów trans na poziom cholesterolu u młodzieży może mieć długotrwałe konsekwencje dla zdrowia. Wysoki poziom cholesterolu LDL może prowadzić do tworzenia się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

Dlatego ważne jest, aby młodzież była świadoma negatywnych skutków spożywania tłuszczów trans i unikała ich jak najbardziej. Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, która często zawiera tłuszcze trans, może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.

Ważne jest również zastąpienie tłuszczów trans zdrowymi tłuszczami, takimi jak tłuszcze nienasycone, które są obecne w olejach roślinnych, orzechach i nasionach. Te tłuszcze pomagają w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL i podnoszeniu poziomu cholesterolu HDL.

Warto również zauważyć, że nie tylko tłuszcze trans mają wpływ na poziom cholesterolu u młodzieży. Inne czynniki, takie jak dieta bogata w tłuszcze nasycone i cukry, brak aktywności fizycznej oraz genetyka, również mogą wpływać na poziom cholesterolu.

Podsumowując, tłuszcze trans mają negatywny wpływ na poziom cholesterolu u młodzieży. Spożycie tych tłuszczów może prowadzić do podwyższenia poziomu cholesterolu LDL i obniżenia poziomu cholesterolu HDL, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. Dlatego ważne jest, aby młodzież unikała spożywania tłuszczów trans i zamiast tego wybierała zdrowe tłuszcze.

Słowa kluczowe: tłuszcze trans, poziom cholesterolu, młodzież, zdrowie, dieta, choroby serca.

Frazy kluczowe: wpływ tłuszczów trans na poziom cholesterolu u młodzieży, negatywne skutki spożywania tłuszczów trans, ograniczenie spożycia tłuszczów trans, zdrowe tłuszcze dla młodzieży, czynniki wpływające na poziom cholesterolu u młodzieży.

 

Jak tłuszcze trans wpływają na ryzyko zawału serca u młodzieży?


 

Jak tłuszcze trans wpływają na ryzyko zawału serca u młodzieży?

Tłuszcze trans, znane również jako tłuszcze utwardzane, są produktem przemysłowej obróbki żywności. Powstają w wyniku procesu hydrolizy i utwardzania tłuszczów roślinnych, które są następnie stosowane w produkcji wielu popularnych produktów spożywczych, takich jak chipsy, ciastka, frytki czy margaryny. Tłuszcze trans są również obecne w niektórych naturalnych produktach, takich jak mięso i mleko, ale w mniejszych ilościach.

Badania naukowe wykazały, że spożywanie tłuszczów trans może prowadzić do wzrostu poziomu złego cholesterolu (LDL) i obniżenia poziomu dobrego cholesterolu (HDL) we krwi. Wysoki poziom LDL jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca, w tym zawału serca. Ponadto, tłuszcze trans mogą wpływać na procesy zapalne w organizmie, co również może przyczynić się do rozwoju chorób serca.

Młodzież, która często sięga po fast foody i przetworzone produkty spożywcze, jest szczególnie narażona na spożywanie tłuszczów trans. Wiele popularnych dań serwowanych w fast foodach, takich jak hamburgery, frytki czy nuggetsy, jest przygotowywanych z tłuszczami trans. Ponadto, młodzi ludzie często sięgają po przekąski i słodycze, które również zawierają znaczne ilości tłuszczów trans. Warto zauważyć, że młodzież jest bardziej podatna na negatywne skutki spożywania tłuszczów trans ze względu na rozwijający się organizm i układ sercowo-naczyniowy.

Wpływ tłuszczów trans na ryzyko zawału serca u młodzieży jest szczególnie niepokojący, ponieważ choroby serca często rozwijają się w późniejszym okresie życia. Spożywanie tłuszczów trans w młodym wieku może prowadzić do gromadzenia się złogów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych, co zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca w przyszłości.

Ważne jest, aby młodzież była świadoma negatywnych skutków spożywania tłuszczów trans i starała się ograniczać ich spożycie. Zamiast sięgać po fast foody i przetworzone produkty spożywcze, warto postawić na zdrowe i naturalne produkty, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby. Unikanie tłuszczów trans może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca i zmniejszeniu ryzyka zawału serca w przyszłości.

Podsumowując, spożywanie tłuszczów trans może znacząco wpływać na ryzyko zawału serca u młodzieży. Młodzi ludzie, którzy często sięgają po fast foody i przetworzone produkty spożywcze, są szczególnie narażeni na negatywne skutki spożywania tłuszczów trans. Ograniczenie spożycia tłuszczów trans poprzez wybieranie zdrowych i naturalnych produktów spożywczych może pomóc w utrzymaniu zdrowego serca i zmniejszeniu ryzyka zawału serca w przyszłości.

Słowa kluczowe: tłuszcze trans, ryzyko zawału serca, młodzież, fast food, przetworzone produkty spożywcze, cholesterol, choroby serca, negatywne skutki, zdrowe odżywianie, ograniczenie spożycia.

Frazy kluczowe: tłuszcze trans a ryzyko zawału serca u młodzieży, wpływ tłuszczów trans na zdrowie serca młodych ludzi, jak unikać tłuszczów trans w diecie młodzieży, dlaczego tłuszcze trans są szkodliwe dla serca młodzieży, jak tłuszcze trans wpływają na poziom cholesterolu u młodzieży.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *








Patroni Fundacji


Czyszczenie Laserem - Kamil Pakuła
Pozycjonowanie stron - Łukasz Woźniakiewicz
Webmakers Software House - Szymon Kania










Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo

Znajdujesz się w trudnej sytuacji? Jesteśmy, aby Ci pomóc. Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo i zacznij zbierać na to, co dla Ciebie najważniejsze!

Możesz tutaj założyć zbiórkę
na każdy cel związany z:

   • Twoim zdrowiem lub Twoich najbliższych
   • Poprawą komfortu życia
   • Realizacją planów i marzeń
   • Rozwojem dowolnej organizacji
   • Promowaniem kultury i sztuki
   • Remontami domów i mieszkań
   • Pomocą prawną i naukową
   • Wsparciem uchodzców, weteranów
   • Wsparciem ofiar klęsk żywiołowych
   • i wiele innych...

Napisz do nas, jeśli chciałbyś skonsultować cel zbiórki. Możesz także zobaczyć pełną listę celów statutowych fundacji tutaj.

Jeśli masz już sprecyzowany cel zbiórki wyślij ją do nas do weryfikacji, używając poniższego formularza. Założenie zbiórki jest darmowe:





6 Użytkowników Online

Jak prowadzić zbiórkę pieniędzy online • Jak zorganizować zbiórkę publiczną • Jak prowadzić zrzutkę pieniędzy online • Jak prowadzić licytacje charytatywne online • Prowadzenie zbiórek pieniędzy online • Organizacja zbiórek publicznych • Prowadzenie zrzutek pieniędzy online • Prowadzenie licytacji charytatywne online

Obsługujemy zbiórki, zrzutki dla podopiecznych z całego kraju: Łódź, Warszawa, Kraków, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Lublin, Katowice, Białystok, Gdynia, Częstochowa, Radom, Sosnowiec, Toruń, Kielce, Rzeszów, Gliwice, Zabrze, Olsztyn, Bielsko Biała, Bytom, Ruda Śląska, Rybnik, Zielona Góra, Tychy, Gorzów Wielkopolski, Dąbrowa Górnicza, Elbląg, Płock, Opole, Wałbrzych, Włocławek, Tarnów, Chorzów, Koszalin, Kalisz, Legnica, Grudziądz, Jaworzno, Słupsk, Jastrzębie Zdrój, Nowy Sącz, Jelenia Góra, Siedlce, Konin, Piotrków Trybunalski, Mysłowice, Inowrocław, Piła, Lubin, Ostrów Wielkopolski, Ostrowiec Świętokrzyski, Gniezno, Suwałki, Stargard, Głogów, Siemianowice Śląskie, Pabianice, Zamość, Chełm, Leszno, Tomaszów Mazowiecki, Przemyśl, Stalowa Wola, Kędzierzyn Koźle, Łomża, Żory, Tarnowskie Góry, Mielec, Tczew, Ełk, Pruszków, Bełchatów, Świdnica, Będzin, Biała Podlaska, Zgierz, Piekary Śląskie, Racibórz, Legionowo, Ostrołęka, Świętochłowice, Zawiercie, Starachowice, Wejherowo, Puławy, Wodzisław Śląski, Skierniewice, Starogard Gdański, Tarnobrzeg, Rumia, Radomsko, Skarżysko Kamienna, Krosno, Kołobrzeg, Dębica, Piaseczno, Kutno, Otwock, Nysa, Ciechanów, Zduńska Wola, Sieradz, Świnoujście, Żyrardów, Szczecinek, Mińsk Mazowiecki, Świdnik, Chojnice, Mikołów, Nowa Sól, Bolesławiec, Oświęcim, Malbork, Knurów, Sanok, Jarosław, Kwidzyn, Żary, Chrzanów, Sopot, Wołomin, Oleśnica, Sochaczew, Brzeg, Olkusz, Jasło, Cieszyn, Czechowice Dziedzice, Kraśnik, Lębork, Dzierżoniów, Ostróda, Nowy Targ, Police, Iława, Ząbki, Czeladź, Myszków, Oława, Żywiec, Zgorzelec, Swarzędz, Bielawa, Mława, Luboń, Łuków, Augustów, Grodzisk Mazowiecki, Bochnia, Śrem, Giżycko, Września, Marki, Krotoszyn, Pruszcz Gdański, Łowicz, Brodnica, Nowy Dwór Mazowiecki, Czerwionka Leszczyny, Gorlice, Turek, Kętrzyn, Kłodzko, Zakopane, Wyszków, Biłgoraj, Żagań, Jarocin, Świecie, Bielsk Podlaski, Wałcz, Pszczyna, Wągrowiec, Białogard, Bartoszyce, Kluczbork, Sandomierz, Skawina, Szczytno, Lubliniec, Kościan, Jawor, Kościerzyna, Reda, Wieluń, Świebodzice, Nowa Ruda, Piastów, Koło, Ostrów Mazowiecka, Goleniów, Środa Wielkopolska, Polkowice, Lubartów, Łaziska Górne, Płońsk, Zambrów, Grajewo, Mrągowo, Świebodzin, Opoczno, Lubań, Rydułtowy, Prudnik, Wieliczka, Gryfino, Działdowo, Hajnówka, Kobyłka, Aleksandrów Łódzki, Andrychów, Rawicz, Chełmno, Gostyń, Orzesze, Józefów, Trzebinia, Ozorków, Końskie, Kamienna Góra, Tomaszów Lubelski, Łęczna, Bieruń, Pisz, Sulejówek, Krasnystaw, Chodzież, Wadowice, Pułtusk, Pionki, Nakło nad Notecią, Kęty, Gostynin, Szamotuły, Sokołów Podlaski, Sokółka, Pyskowice, Złotów, Międzyrzecz, Sierpc, Hrubieszów, Oborniki, Strzelce Opolskie, Myślenice, Bogatynia, Kostrzyn nad Odrą, Kozienice, Radlin, Łańcut, Łask, Konstantynów Łódzki, Rawa Mazowiecka, Pleszew, Zielonka, Trzcianka, Sulechów, Konstancin Jeziorna, Przasnysz, Libiąż, Braniewo, Garwolin, Międzyrzec Podlaski, Brzesko, Radzionków, Bytów, Słubice, Dęblin, Gubin, Gryfice, Krapkowice, Nowogard, Lędziny, Rypin, Busko Zdrój, Strzegom, Łomianki, Grójec, Olecko, Milanówek, Lidzbark Warmiński, Namysłów, Radzyń Podlaski, Złotoryja, Ustroń, Ustka, Boguszów Gorce, Jelcz Laskowice, Łapy, Ropczyce, Jędrzejów, Przeworsk, Solec Kujawski, Świdwin, Ząbkowice Śląskie, Choszczno, Nisko, Staszów, Limanowa, Nowy Tomyśl, Chełmża, Kartuzy, Lipno, Głowno, Siemiatycze, Łęczyca, Skoczów, Kępno, Ostrzeszów, Lubsko, Grodzisk Wielkopolski, Pszów, Morąg, Wschowa, Nidzica, Leżajsk, Człuchów, Barlinek, Żnin, Głuchołazy, Darłowo, Dębno, Słupca, Chojnów, Tuchola, Wąbrzeźno, Gołdap, Włodawa, Wolsztyn, Koluszki, Mosina, Złocieniec, Brwinów, Kłobuck, Rabka Zdrój, Trzebnica, Głubczyce, Golub Dobrzyń, Sławno, Węgrów, Pyrzyce, Brzeziny, Wołów, Strzelin, Aleksandrów Kujawski, Błonie, Brzeg Dolny, Lubaczów, Pasłęk, Góra, Szprotawa, Mogilno, Janów Lubelski, Szydłowiec, Zdzieszowice, Dąbrowa Tarnowska, Miechów, Drawsko Pomorskie, Krosno Odrzańskie, Warka, Radzymin, Milicz, Węgorzewo, Góra Kalwaria, Brzeszcze, Myślibórz, Wronki, Kowary, Nowa Dęba, Koronowo, Puck, Rogoźno, Niepołomice, Wisła, Nowe Miasto Lubawskie, Pińczów, Czarnków, Krynica Zdrój, Parczew, Ożarów Mazowiecki, Miastko, Międzychód, Ciechocinek, Wasilków, Biskupiec, Kolno, Murowana Goślina, Dobre Miasto, Włoszczowa, Łobez, Syców, Bystrzyca Kłodzka, Drezdenko, Bukowno, Sztum, Sulęcin, Mońki, Kudowa Zdrój, Krzeszowice, Trzebiatów, Strzelce Krajeńskie, Lubawa, Karczew, Maków Mazowiecki, Władysławowo, Czersk, Nowy Dwór Gdański, Ryki, Blachownia, Skwierzyna, Puszczykowo, Kożuchów, Opalenica, Czarna Białostocka, Pieszyce, Poniatowa, Szubin, Kostrzyn, Olesno, Wysokie Mazowieckie, Sucha Beskidzka, Ustrzyki Dolne, Sępólno Krajeńskie, Środa Śląska, Kolbuszowa, Chełmek, Ozimek, Lwówek Śląski, Pobiedziska, Oborniki Śląskie, Orneta, Ziębice, Stary Sącz, Kruszwica, Janikowo, Wojkowice, Kamień Pomorski, Żuromin, Strzyżów, Wolbrom, Grodków, Opole Lubelskie, Prabuty, Poręba, Imielin, Jastrowie, Suchedniów, Wieruszów, Kalety, Żychlin, Połczyn Zdrój, Połaniec, Pelplin, Chocianów, Lidzbark, Zwoleń, Tłuszcz, Pniewy, Witkowo, Praszka, Mszana Dolna, Trzemeszno, Paczków, Zelów, Poddębice, Olsztynek, Kórnik, Barcin, Nasielsk, Brzozów, Zawadzkie, Sędziszów Małopolski, Miasteczko Śląskie, Chojna, Tuszyn, Barczewo, Gniewkowo, Zbąszyń, Czaplinek, Sławków, Białobrzegi, Łosice, Skarszewy, Sobótka, Łazy, Witnica, Gniew, Żarów, Gryfów Śląski, Szklarska Poręba, Rudnik nad Sanem, Łochów, Twardogóra, Pajęczno, Tuchów, Piława Górna, Koźmin Wielkopolski, Bełżyce, Sianów, Rzepin, Opatów, Sędziszów, Kłodawa, Polanica Zdrój, Niemodlin, Głuszyca, Kąty Wrocławskie, Sułkowice, Żukowo, Gogolin, Żmigród, Piechowice, Dobczyce, Mszczonów, Przemków, Siechnice, Sulejów, Lubawka, Głogów Małopolski, Buk, Dynów, Krzyż Wielkopolski, Kietrz, Proszowice, Działoszyn, Koniecpol, Nowe, Nowa Sarzyna, Sieraków, Przysucha, Grybów, Czarne, Wieleń, Więcbork, Karlino, Maków Podhalański, Szczawnica, Piwniczna Zdrój, Wołczyn, Stąporków, Pieńsk, Lewin Brzeski, Stronie Śląskie, Boguchwała, Stęszew, Lądek Zdrój, Orzysz, Szczyrk, Dąbrowa Białostocka, Terespol, Jedlicze, Ścinawa, Choroszcz, Szczawno-Zdrój, Radziejów, Strzelno, Lipsko, Kazimierza Wielka, Pakość, Głogówek, Susz, Sejny, Śmigiel, Lesko, Dzierzgoń, Siewierz, Międzyzdroje, Kuźnia Raciborska, Radymno, Szczytna, Jordanów, Czempiń, Bolków, Szczebrzeszyn, Jaworzyna Śląska, Debrzno, Wyrzysk, Bychawa, Nowogród Bobrzański, Odolanów, Brusy, Zagórz, Zbąszynek, Otmuchów, Muszyna