Wpływ nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych na zdrowie dzieci
Wpływ nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych na zdrowie dzieci
Bez kategorii

Wpływ nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych na zdrowie dzieci

  1. Jakie produkty spożywcze zawierają dużo tłuszczów nasyconych?
  2. Dlaczego dzieci są bardziej podatne na negatywne skutki nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych?
  3. Czy nadmiar tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości u dzieci?
  4. Czy nadmiar tłuszczów nasyconych może wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego u dzieci?


 

Jakie produkty spożywcze zawierają dużo tłuszczów nasyconych?

Tłuszcze nasycone są jednym z trzech głównych rodzajów tłuszczów, obok tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych. Spożywanie nadmiaru tłuszczów nasyconych może prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakie produkty spożywcze zawierają dużo tłuszczów nasyconych i jak ograniczyć ich spożycie.

Mięso czerwone, takie jak wołowina, wieprzowina i baranina, jest jednym z głównych źródeł tłuszczów nasyconych. Zwłaszcza tłuste kawałki mięsa, takie jak żeberka czy karkówka, zawierają dużą ilość tłuszczu nasyconego. Dlatego warto ograniczyć spożycie mięsa czerwonego i wybierać chude kawałki mięsa, takie jak pierś z kurczaka czy indyka.

Produkty mleczne, takie jak masło, śmietana, ser żółty i pełnotłuste mleko, również zawierają dużo tłuszczów nasyconych. Zamiast pełnotłustych produktów mlecznych, warto sięgnąć po ich niskotłuszczowe lub beztłuszczowe odpowiedniki. Na rynku dostępne są również roślinne alternatywy dla produktów mlecznych, takie jak mleko sojowe czy migdałowe, które zawierają mniej tłuszczu nasyconego.

Fast foody i przetworzone produkty spożywcze są często bogate w tłuszcze nasycone. Burgery, frytki, nuggetsy czy chipsy to tylko kilka przykładów popularnych przekąsek, które zawierają dużą ilość tłuszczu nasyconego. Warto unikać spożywania tych produktów lub ograniczyć ich spożycie do minimum. Zamiast tego, można przygotowywać posiłki w domu, korzystając z świeżych składników i zdrowych metod gotowania, takich jak gotowanie na parze czy pieczenie.

Nasiona i orzechy są bogate w tłuszcze nienasycone, które są korzystne dla zdrowia. Jednak niektóre orzechy, takie jak orzeszki ziemne i orzechy nerkowca, zawierają również duże ilości tłuszczów nasyconych. Dlatego warto spożywać je umiarkowanie i wybierać bardziej korzystne dla zdrowia orzechy, takie jak migdały czy orzechy włoskie.

Oleje roślinne, takie jak olej palmowy, olej kokosowy i olej palmowy, są również bogate w tłuszcze nasycone. Zamiast używać tych olejów do przygotowywania posiłków, warto sięgnąć po tłuszcze roślinne bogate w tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, takie jak oliwa z oliwek czy olej rzepakowy.

Podsumowując, wiele produktów spożywczych zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza w nadmiarze. Warto ograniczać spożycie mięsa czerwonego, produktów mlecznych pełnotłustych, fast foodów, przetworzonych produktów spożywczych, niektórych orzechów oraz olejów roślinnych bogatych w tłuszcze nasycone. Zamiast tego, należy wybierać zdrowsze alternatywy, takie jak chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, świeże i naturalne składniki, zdrowe orzechy oraz tłuszcze roślinne bogate w tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone.

Słowa kluczowe: tłuszcze nasycone, produkty spożywcze, mięso czerwone, produkty mleczne, fast food, przetworzone produkty spożywcze, nasiona, orzechy, oleje roślinne.

Frazy kluczowe: jak ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych, zdrowe alternatywy dla produktów bogatych w tłuszcze nasycone, korzyści zdrowotne tłuszczów nienasyconych, zdrowe metody gotowania, tłuszcze jednonienasycone, tłuszcze wielonienasycone.

 

Dlaczego dzieci są bardziej podatne na negatywne skutki nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych?


 

Dlaczego dzieci są bardziej podatne na negatywne skutki nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych?

Tłuszcze nasycone są jednym z głównych składników naszej diety, które dostarczają energii i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nadmiar spożycia tłuszczów nasyconych, zwłaszcza u dzieci, może prowadzić do szeregu negatywnych skutków zdrowotnych.

Dzieci są bardziej podatne na negatywne skutki nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych z kilku powodów. Po pierwsze, ich organizmy są w fazie rozwoju i wzrostu, co oznacza, że mają większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, takie jak białka, witaminy i minerały. Nadmiar tłuszczów nasyconych może prowadzić do niedoborów innych składników odżywczych, co może wpływać na prawidłowy rozwój dziecka.

Po drugie, dzieci często mają mniejszą aktywność fizyczną niż dorośli. W dzisiejszych czasach wiele dzieci spędza dużo czasu przed telewizorem, komputerem lub innymi urządzeniami elektronicznymi, co prowadzi do siedzącego trybu życia. Brak aktywności fizycznej w połączeniu z nadmiernym spożyciem tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości u dzieci. Otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym, który może prowadzić do wielu chorób, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i nadciśnienie.

Nadmiar tłuszczów nasyconych może również wpływać na poziom cholesterolu u dzieci. Tłuszcze nasycone zwiększają poziom cholesterolu LDL, czyli “złego” cholesterolu, który odkłada się na ściankach naczyń krwionośnych i prowadzi do ich zwężenia. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca, nawet u dzieci. Wysoki poziom cholesterolu u dzieci może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w przyszłości.

Dodatkowo, nadmiar tłuszczów nasyconych może wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego u dzieci. Spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych może prowadzić do problemów z trawieniem, takich jak zaparcia, wzdęcia i niestrawność. Długotrwałe problemy z układem pokarmowym mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania i niedoborów składników odżywczych.

Ważne jest, aby dzieci miały zrównoważoną dietę, która zawiera odpowiednią ilość tłuszczów nasyconych, ale nie przekracza zalecanych limitów. Zamiast tłuszczów nasyconych, warto sięgać po tłuszcze nienasycone, takie jak oleje roślinne, orzechy i nasiona. Te tłuszcze są bardziej korzystne dla zdrowia i mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi i poziomu cholesterolu.

Wnioski:

– Dzieci są bardziej podatne na negatywne skutki nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych ze względu na fazę rozwoju i wzrostu organizmu.
– Brak aktywności fizycznej w połączeniu z nadmiernym spożyciem tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości u dzieci.
– Nadmiar tłuszczów nasyconych może wpływać na poziom cholesterolu u dzieci, zwiększając ryzyko chorób serca.
– Spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych może prowadzić do problemów z trawieniem u dzieci.
– Zrównoważona dieta, zawierająca odpowiednią ilość tłuszczów nasyconych, jest kluczowa dla zdrowia dzieci.

Słowa kluczowe: dzieci, tłuszcze nasycone, negatywne skutki, zdrowie, otyłość, cholesterol, dieta, rozwój, aktywność fizyczna, układ pokarmowy.

Frazy kluczowe: nadmierny spożycie tłuszczów nasyconych u dzieci, negatywne skutki tłuszczów nasyconych u dzieci, wpływ tłuszczów nasyconych na zdrowie dzieci, otyłość u dzieci spowodowana nadmiernym spożyciem tłuszczów nasyconych, rola tłuszczów nasyconych w rozwoju dzieci, nadmiar tłuszczów nasyconych a poziom cholesterolu u dzieci, dieta bogata w tłuszcze nasycone a układ pokarmowy dzieci.

 

Czy nadmiar tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości u dzieci?


 

Czy nadmiar tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości u dzieci?

Tłuszcze nasycone są rodzajem tłuszczów, które występują głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, masło, ser czy śmietana. Są one znane z tego, że podnoszą poziom cholesterolu we krwi, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Jednak nadmiar tłuszczów nasyconych może również prowadzić do nadwagi i otyłości, szczególnie u dzieci.

Tłuszcze nasycone są bardzo kaloryczne, co oznacza, że dostarczają dużą ilość energii. Jeśli dzieci spożywają więcej kalorii, niż są w stanie spalić, nadmiar energii jest magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej. Regularne spożywanie tłuszczów nasyconych może prowadzić do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu w organizmie, co z czasem może prowadzić do otyłości.

Ponadto, tłuszcze nasycone są często obecne w wysokokalorycznych, przetworzonych produktach spożywczych, takich jak fast foody, słodycze czy chipsy. Te produkty są często bogate w tłuszcze nasycone, ale jednocześnie biedne w wartości odżywcze. Spożywanie takich produktów może prowadzić do nadmiernego przyjmowania kalorii, ale jednocześnie niedoboru składników odżywczych, co jest niekorzystne dla zdrowia dzieci.

Badania naukowe potwierdzają związek między spożywaniem tłuszczów nasyconych a otyłością u dzieci. Przeprowadzone badania wykazały, że dzieci, które spożywają dużą ilość tłuszczów nasyconych, mają większe ryzyko wystąpienia otyłości w porównaniu do dzieci, które spożywają mniej tłuszczów nasyconych. Ponadto, badania wykazały, że ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych może przyczynić się do zmniejszenia masy ciała u dzieci otyłych.

Ważne jest, aby zwracać uwagę na rodzaj tłuszczów, które spożywają dzieci. Zamiast tłuszczów nasyconych, warto skupić się na spożywaniu tłuszczów nienasyconych, takich jak tłuszcze roślinne, ryby czy orzechy. Tłuszcze nienasycone są zdrowsze dla organizmu i mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Wnioskiem jest, że nadmiar spożywania tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości u dzieci. Dlatego ważne jest, aby ograniczać spożycie tłuszczów nasyconych i zwracać uwagę na zdrowe źródła tłuszczów w diecie dzieci. Otyłość jest problemem, który może prowadzić do wielu poważnych chorób, dlatego warto działać w celu zapobiegania jej rozwojowi.

Słowa kluczowe: nadmiar tłuszczów nasyconych, otyłość u dzieci, tłuszcze nasycone, zdrowa dieta, dzieci, zdrowie, kalorie, nadwaga, choroby sercowo-naczyniowe.

Frazy kluczowe: nadmiar tłuszczów nasyconych a otyłość u dzieci, wpływ tłuszczów nasyconych na otyłość u dzieci, skutki spożywania tłuszczów nasyconych u dzieci, jak ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych u dzieci, zdrowe tłuszcze dla dzieci, jak zapobiegać otyłości u dzieci.

 

Czy nadmiar tłuszczów nasyconych może wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego u dzieci?


 

Czy nadmiar tłuszczów nasyconych może wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego u dzieci?

Dieta odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jednym z elementów diety, które może mieć wpływ na układ odpornościowy, są tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone są przede wszystkim obecne w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, masło, ser czy śmietana. Są one również obecne w niektórych roślinach, takich jak olej palmowy czy olej kokosowy.

Badania sugerują, że nadmiar spożycia tłuszczów nasyconych może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego u dzieci. Tłuszcze nasycone mogą prowadzić do stanu zapalnego w organizmie, co może osłabić układ odpornościowy i zwiększyć podatność na infekcje. Ponadto, nadmiar tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości, która również może wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Jednak warto zauważyć, że nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla układu odpornościowego. Tłuszcze nienasycone, takie jak tłuszcze omega-3 i omega-6, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Są one obecne w rybach, orzechach, nasionach i olejach roślinnych. Spożycie tłuszczów nienasyconych może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego u dzieci.

Ważne jest również zwrócenie uwagi na całościową dietę i styl życia. Spożywanie zrównoważonej diety, bogatej w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białko i zdrowe tłuszcze, może wspomagać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i unikanie stresu również mogą mieć pozytywny wpływ na układ odpornościowy.

Podsumowując, nadmiar tłuszczów nasyconych może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego u dzieci. Spożycie tłuszczów nasyconych może prowadzić do stanu zapalnego i osłabienia układu odpornościowego. Zaleca się spożywanie tłuszczów nienasyconych, takich jak tłuszcze omega-3 i omega-6, które są korzystne dla układu odpornościowego. Jednak dieta powinna być całościowa i zrównoważona, a styl życia powinien być zdrowy, aby wspomagać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego u dzieci.

Słowa kluczowe: nadmiar tłuszczów nasyconych, układ odpornościowy, dieta, dzieci, tłuszcze nienasycone, stan zapalny, infekcje, otyłość, zdrowie, tłuszcze omega-3, tłuszcze omega-6.

Frazy kluczowe: wpływ nadmiaru tłuszczów nasyconych na funkcjonowanie układu odpornościowego u dzieci, dieta a układ odpornościowy u dzieci, rola tłuszczów nasyconych w funkcjonowaniu układu odpornościowego, wpływ tłuszczów nasyconych na podatność na infekcje u dzieci, dieta a stan zapalny i układ odpornościowy u dzieci.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *








Patroni Fundacji


Czyszczenie Laserem - Kamil Pakuła
Pozycjonowanie stron - Łukasz Woźniakiewicz
Webmakers Software House - Szymon Kania










Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo

Znajdujesz się w trudnej sytuacji? Jesteśmy, aby Ci pomóc. Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo i zacznij zbierać na to, co dla Ciebie najważniejsze!

Możesz tutaj założyć zbiórkę
na każdy cel związany z:

   • Twoim zdrowiem lub Twoich najbliższych
   • Poprawą komfortu życia
   • Realizacją planów i marzeń
   • Rozwojem dowolnej organizacji
   • Promowaniem kultury i sztuki
   • Remontami domów i mieszkań
   • Pomocą prawną i naukową
   • Wsparciem uchodzców, weteranów
   • Wsparciem ofiar klęsk żywiołowych
   • i wiele innych...

Napisz do nas, jeśli chciałbyś skonsultować cel zbiórki. Możesz także zobaczyć pełną listę celów statutowych fundacji tutaj.

Jeśli masz już sprecyzowany cel zbiórki wyślij ją do nas do weryfikacji, używając poniższego formularza. Założenie zbiórki jest darmowe:





2 Użytkowników Online

Jak prowadzić zbiórkę pieniędzy online • Jak zorganizować zbiórkę publiczną • Jak prowadzić zrzutkę pieniędzy online • Jak prowadzić licytacje charytatywne online • Prowadzenie zbiórek pieniędzy online • Organizacja zbiórek publicznych • Prowadzenie zrzutek pieniędzy online • Prowadzenie licytacji charytatywne online

Obsługujemy zbiórki, zrzutki dla podopiecznych z całego kraju: Łódź, Warszawa, Kraków, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Lublin, Katowice, Białystok, Gdynia, Częstochowa, Radom, Sosnowiec, Toruń, Kielce, Rzeszów, Gliwice, Zabrze, Olsztyn, Bielsko Biała, Bytom, Ruda Śląska, Rybnik, Zielona Góra, Tychy, Gorzów Wielkopolski, Dąbrowa Górnicza, Elbląg, Płock, Opole, Wałbrzych, Włocławek, Tarnów, Chorzów, Koszalin, Kalisz, Legnica, Grudziądz, Jaworzno, Słupsk, Jastrzębie Zdrój, Nowy Sącz, Jelenia Góra, Siedlce, Konin, Piotrków Trybunalski, Mysłowice, Inowrocław, Piła, Lubin, Ostrów Wielkopolski, Ostrowiec Świętokrzyski, Gniezno, Suwałki, Stargard, Głogów, Siemianowice Śląskie, Pabianice, Zamość, Chełm, Leszno, Tomaszów Mazowiecki, Przemyśl, Stalowa Wola, Kędzierzyn Koźle, Łomża, Żory, Tarnowskie Góry, Mielec, Tczew, Ełk, Pruszków, Bełchatów, Świdnica, Będzin, Biała Podlaska, Zgierz, Piekary Śląskie, Racibórz, Legionowo, Ostrołęka, Świętochłowice, Zawiercie, Starachowice, Wejherowo, Puławy, Wodzisław Śląski, Skierniewice, Starogard Gdański, Tarnobrzeg, Rumia, Radomsko, Skarżysko Kamienna, Krosno, Kołobrzeg, Dębica, Piaseczno, Kutno, Otwock, Nysa, Ciechanów, Zduńska Wola, Sieradz, Świnoujście, Żyrardów, Szczecinek, Mińsk Mazowiecki, Świdnik, Chojnice, Mikołów, Nowa Sól, Bolesławiec, Oświęcim, Malbork, Knurów, Sanok, Jarosław, Kwidzyn, Żary, Chrzanów, Sopot, Wołomin, Oleśnica, Sochaczew, Brzeg, Olkusz, Jasło, Cieszyn, Czechowice Dziedzice, Kraśnik, Lębork, Dzierżoniów, Ostróda, Nowy Targ, Police, Iława, Ząbki, Czeladź, Myszków, Oława, Żywiec, Zgorzelec, Swarzędz, Bielawa, Mława, Luboń, Łuków, Augustów, Grodzisk Mazowiecki, Bochnia, Śrem, Giżycko, Września, Marki, Krotoszyn, Pruszcz Gdański, Łowicz, Brodnica, Nowy Dwór Mazowiecki, Czerwionka Leszczyny, Gorlice, Turek, Kętrzyn, Kłodzko, Zakopane, Wyszków, Biłgoraj, Żagań, Jarocin, Świecie, Bielsk Podlaski, Wałcz, Pszczyna, Wągrowiec, Białogard, Bartoszyce, Kluczbork, Sandomierz, Skawina, Szczytno, Lubliniec, Kościan, Jawor, Kościerzyna, Reda, Wieluń, Świebodzice, Nowa Ruda, Piastów, Koło, Ostrów Mazowiecka, Goleniów, Środa Wielkopolska, Polkowice, Lubartów, Łaziska Górne, Płońsk, Zambrów, Grajewo, Mrągowo, Świebodzin, Opoczno, Lubań, Rydułtowy, Prudnik, Wieliczka, Gryfino, Działdowo, Hajnówka, Kobyłka, Aleksandrów Łódzki, Andrychów, Rawicz, Chełmno, Gostyń, Orzesze, Józefów, Trzebinia, Ozorków, Końskie, Kamienna Góra, Tomaszów Lubelski, Łęczna, Bieruń, Pisz, Sulejówek, Krasnystaw, Chodzież, Wadowice, Pułtusk, Pionki, Nakło nad Notecią, Kęty, Gostynin, Szamotuły, Sokołów Podlaski, Sokółka, Pyskowice, Złotów, Międzyrzecz, Sierpc, Hrubieszów, Oborniki, Strzelce Opolskie, Myślenice, Bogatynia, Kostrzyn nad Odrą, Kozienice, Radlin, Łańcut, Łask, Konstantynów Łódzki, Rawa Mazowiecka, Pleszew, Zielonka, Trzcianka, Sulechów, Konstancin Jeziorna, Przasnysz, Libiąż, Braniewo, Garwolin, Międzyrzec Podlaski, Brzesko, Radzionków, Bytów, Słubice, Dęblin, Gubin, Gryfice, Krapkowice, Nowogard, Lędziny, Rypin, Busko Zdrój, Strzegom, Łomianki, Grójec, Olecko, Milanówek, Lidzbark Warmiński, Namysłów, Radzyń Podlaski, Złotoryja, Ustroń, Ustka, Boguszów Gorce, Jelcz Laskowice, Łapy, Ropczyce, Jędrzejów, Przeworsk, Solec Kujawski, Świdwin, Ząbkowice Śląskie, Choszczno, Nisko, Staszów, Limanowa, Nowy Tomyśl, Chełmża, Kartuzy, Lipno, Głowno, Siemiatycze, Łęczyca, Skoczów, Kępno, Ostrzeszów, Lubsko, Grodzisk Wielkopolski, Pszów, Morąg, Wschowa, Nidzica, Leżajsk, Człuchów, Barlinek, Żnin, Głuchołazy, Darłowo, Dębno, Słupca, Chojnów, Tuchola, Wąbrzeźno, Gołdap, Włodawa, Wolsztyn, Koluszki, Mosina, Złocieniec, Brwinów, Kłobuck, Rabka Zdrój, Trzebnica, Głubczyce, Golub Dobrzyń, Sławno, Węgrów, Pyrzyce, Brzeziny, Wołów, Strzelin, Aleksandrów Kujawski, Błonie, Brzeg Dolny, Lubaczów, Pasłęk, Góra, Szprotawa, Mogilno, Janów Lubelski, Szydłowiec, Zdzieszowice, Dąbrowa Tarnowska, Miechów, Drawsko Pomorskie, Krosno Odrzańskie, Warka, Radzymin, Milicz, Węgorzewo, Góra Kalwaria, Brzeszcze, Myślibórz, Wronki, Kowary, Nowa Dęba, Koronowo, Puck, Rogoźno, Niepołomice, Wisła, Nowe Miasto Lubawskie, Pińczów, Czarnków, Krynica Zdrój, Parczew, Ożarów Mazowiecki, Miastko, Międzychód, Ciechocinek, Wasilków, Biskupiec, Kolno, Murowana Goślina, Dobre Miasto, Włoszczowa, Łobez, Syców, Bystrzyca Kłodzka, Drezdenko, Bukowno, Sztum, Sulęcin, Mońki, Kudowa Zdrój, Krzeszowice, Trzebiatów, Strzelce Krajeńskie, Lubawa, Karczew, Maków Mazowiecki, Władysławowo, Czersk, Nowy Dwór Gdański, Ryki, Blachownia, Skwierzyna, Puszczykowo, Kożuchów, Opalenica, Czarna Białostocka, Pieszyce, Poniatowa, Szubin, Kostrzyn, Olesno, Wysokie Mazowieckie, Sucha Beskidzka, Ustrzyki Dolne, Sępólno Krajeńskie, Środa Śląska, Kolbuszowa, Chełmek, Ozimek, Lwówek Śląski, Pobiedziska, Oborniki Śląskie, Orneta, Ziębice, Stary Sącz, Kruszwica, Janikowo, Wojkowice, Kamień Pomorski, Żuromin, Strzyżów, Wolbrom, Grodków, Opole Lubelskie, Prabuty, Poręba, Imielin, Jastrowie, Suchedniów, Wieruszów, Kalety, Żychlin, Połczyn Zdrój, Połaniec, Pelplin, Chocianów, Lidzbark, Zwoleń, Tłuszcz, Pniewy, Witkowo, Praszka, Mszana Dolna, Trzemeszno, Paczków, Zelów, Poddębice, Olsztynek, Kórnik, Barcin, Nasielsk, Brzozów, Zawadzkie, Sędziszów Małopolski, Miasteczko Śląskie, Chojna, Tuszyn, Barczewo, Gniewkowo, Zbąszyń, Czaplinek, Sławków, Białobrzegi, Łosice, Skarszewy, Sobótka, Łazy, Witnica, Gniew, Żarów, Gryfów Śląski, Szklarska Poręba, Rudnik nad Sanem, Łochów, Twardogóra, Pajęczno, Tuchów, Piława Górna, Koźmin Wielkopolski, Bełżyce, Sianów, Rzepin, Opatów, Sędziszów, Kłodawa, Polanica Zdrój, Niemodlin, Głuszyca, Kąty Wrocławskie, Sułkowice, Żukowo, Gogolin, Żmigród, Piechowice, Dobczyce, Mszczonów, Przemków, Siechnice, Sulejów, Lubawka, Głogów Małopolski, Buk, Dynów, Krzyż Wielkopolski, Kietrz, Proszowice, Działoszyn, Koniecpol, Nowe, Nowa Sarzyna, Sieraków, Przysucha, Grybów, Czarne, Wieleń, Więcbork, Karlino, Maków Podhalański, Szczawnica, Piwniczna Zdrój, Wołczyn, Stąporków, Pieńsk, Lewin Brzeski, Stronie Śląskie, Boguchwała, Stęszew, Lądek Zdrój, Orzysz, Szczyrk, Dąbrowa Białostocka, Terespol, Jedlicze, Ścinawa, Choroszcz, Szczawno-Zdrój, Radziejów, Strzelno, Lipsko, Kazimierza Wielka, Pakość, Głogówek, Susz, Sejny, Śmigiel, Lesko, Dzierzgoń, Siewierz, Międzyzdroje, Kuźnia Raciborska, Radymno, Szczytna, Jordanów, Czempiń, Bolków, Szczebrzeszyn, Jaworzyna Śląska, Debrzno, Wyrzysk, Bychawa, Nowogród Bobrzański, Odolanów, Brusy, Zagórz, Zbąszynek, Otmuchów, Muszyna