Jak dbać o zdrowie układu krążenia u dzieci
Jak dbać o zdrowie układu krążenia u dzieci
Bez kategorii

Jak dbać o zdrowie układu krążenia u dzieci

  1. Znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia układu krążenia u dzieci
  2. Wpływ otyłości na zdrowie układu krążenia u dzieci
  3. Znaczenie unikania nadmiernego spożycia fast foodów dla zdrowia układu krążenia u dzieci
  4. Wpływ regularnego spożywania jogurtów naturalnych na zdrowie układu krążenia u dzieci


 

Znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia układu krążenia u dzieci

W dzisiejszych czasach, gdy dzieci coraz częściej spędzają czas przed telewizorem, komputerem czy smartfonem, aktywność fizyczna staje się niezwykle istotna dla zdrowia układu krążenia u najmłodszych. Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych, a także wpływa na ogólną kondycję organizmu.

Aktywność fizyczna u dzieci ma wiele korzyści dla układu krążenia. Przede wszystkim, regularne ćwiczenia wzmacniają serce, które staje się bardziej wydolne i efektywniejsze w pompowaniu krwi. Dzięki temu, układ krążenia dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do wszystkich tkanek i narządów, co wpływa na ich prawidłowe funkcjonowanie. Ponadto, aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, co jest istotne dla zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.

Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają również na poziom cholesterolu we krwi. Badania wykazały, że aktywność fizyczna zwiększa poziom “dobrego” cholesterolu (HDL) i obniża poziom “złego” cholesterolu (LDL). Wysoki poziom cholesterolu LDL jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju miażdżycy, która może prowadzić do poważnych problemów z układem krążenia, takich jak zawał serca czy udar mózgu. Dlatego tak ważne jest, aby dzieci już od najmłodszych lat angażowały się w regularną aktywność fizyczną, która pomoże utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.

Aktywność fizyczna ma również pozytywny wpływ na wagę ciała. Otyłość jest jednym z największych problemów zdrowotnych dzieci w dzisiejszych czasach. Nadmierna masa ciała obciąża serce i naczynia krwionośne, co zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co przekłada się na zdrowie układu krążenia.

Warto również zaznaczyć, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i psychiczne samopoczucie dzieci. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w redukcji stresu i poprawiają nastrój. Dzieci, które regularnie uprawiają sporty lub uczestniczą w innych aktywnościach fizycznych, mają większą odporność na stres i są bardziej odporne psychicznie.

Ważne jest, aby rodzice i opiekunowie zachęcali dzieci do regularnej aktywności fizycznej. Można to robić poprzez organizowanie wspólnych spacerów, jazdę na rowerze, gry zespołowe czy zajęcia sportowe. Ważne jest, aby aktywność fizyczna była dla dzieci przyjemnością, a nie obowiązkiem. Dlatego warto wybierać takie formy aktywności, które sprawiają największą radość i satysfakcję.

Podsumowując, aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla zdrowia układu krążenia u dzieci. Regularne ćwiczenia wzmacniają serce, obniżają poziom cholesterolu, pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz poprawiają samopoczucie psychiczne. Dlatego tak ważne jest, aby dzieci już od najmłodszych lat angażowały się w regularną aktywność fizyczną. Słowa kluczowe: aktywność fizyczna, zdrowie, układ krążenia, dzieci, serce, naczynia krwionośne, cholesterol, otyłość, masa ciała, układ nerwowy, samopoczucie. Frazy kluczowe: , wpływ aktywności fizycznej na serce i naczynia krwionośne u dzieci, rola aktywności fizycznej w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym u dzieci, aktywność fizyczna a poziom cholesterolu u dzieci, aktywność fizyczna a otyłość u dzieci, wpływ aktywności fizycznej na układ nerwowy i samopoczucie dzieci.

 

Wpływ otyłości na zdrowie układu krążenia u dzieci


 

Wpływ otyłości na zdrowie układu krążenia u dzieci

Otyłość jest jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych, które dotykają dzisiejsze społeczeństwo. Nie tylko dorosłe osoby, ale także dzieci są coraz bardziej narażone na ten problem. Otyłość u dzieci ma negatywny wpływ na wiele aspektów zdrowia, w tym na układ krążenia. W tym artykule omówimy oraz jak można temu zapobiegać.

Otyłość u dzieci jest definiowana jako nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Jest to wynik nierównowagi między spożytymi a spalonymi kaloriami. W dzisiejszych czasach dzieci spędzają coraz więcej czasu przed telewizorem, komputerem lub innymi urządzeniami elektronicznymi, co prowadzi do braku aktywności fizycznej. Ponadto, dieta dzieci często składa się z niezdrowych, wysokokalorycznych produktów, takich jak fast foody, słodycze i napoje gazowane. Wszystko to przyczynia się do nadmiernego przyrostu masy ciała i otyłości.

Otyłość u dzieci ma poważne konsekwencje dla zdrowia układu krążenia. Jednym z najważniejszych zagrożeń jest rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Otyłe dzieci mają większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, zawału serca, udaru mózgu i innych powikłań sercowo-naczyniowych. Nadmiar tkanki tłuszczowej prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, co z kolei obciąża serce i naczynia krwionośne. Ponadto, otyłość prowadzi do zaburzeń lipidowych, takich jak podwyższony poziom cholesterolu i triglicerydów, co zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy.

Otyłość u dzieci ma również wpływ na funkcjonowanie układu krążenia. Nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje zwiększenie obciążenia serca, co prowadzi do jego nadmiernego rozrostu. To z kolei może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, takich jak tachykardia czy migotanie przedsionków. Ponadto, otyłe dzieci mają trudności z utrzymaniem prawidłowej równowagi elektrolitowej, co może prowadzić do zaburzeń pracy serca.

Ważne jest, aby zapobiegać otyłości u dzieci i dbać o zdrowie ich układu krążenia. Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i zapobieganiu otyłości. Przede wszystkim, dzieci powinny prowadzić aktywny tryb życia. Regularna aktywność fizyczna, takie jak zabawa na świeżym powietrzu, uprawianie sportu czy chodzenie do szkoły pieszo lub na rowerze, jest niezwykle ważna dla utrzymania prawidłowej masy ciała i zdrowia układu krążenia.

Kolejnym ważnym aspektem jest zdrowa dieta. Dzieci powinny spożywać zrównoważone posiłki, bogate w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białko i zdrowe tłuszcze. Ważne jest również ograniczenie spożycia produktów wysokokalorycznych, takich jak fast foody, słodycze i napoje gazowane. Dzieci powinny być edukowane na temat zdrowego odżywiania i mieć dostęp do zdrowych opcji żywieniowych.

Ważne jest również, aby rodzice odgrywali aktywną rolę w zapobieganiu otyłości u swoich dzieci. Powinni oni być wzorem dla swoich dzieci, prowadząc zdrowy styl życia i dbając o swoje zdrowie. Rodzice powinni również ograniczać czas spędzany przez dzieci przed telewizorem i komputerem, zachęcając je do aktywności fizycznej i spędzania czasu na świeżym powietrzu.

jest niezwykle poważny. Otyłość prowadzi do rozwoju wielu chorób sercowo-naczyniowych i zaburzeń rytmu serca. Dlatego tak ważne jest, aby zapobiegać otyłości u dzieci poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia, aktywność fizyczną i zdrową dietę. Tylko w ten sposób można zapewnić dzieciom zdrowe serce i układ krążenia.

Słowa kluczowe: otyłość, zdrowie, układ krążenia, dzieci, nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa, zawał serca, udar mózgu, miażdżyca, rytm serca, aktywność fizyczna, dieta, zdrowe odżywianie, rodzice, styl życia.

Frazy kluczowe: , otyłość u dzieci, wpływ otyłości na zdrowie, otyłość a układ krążenia, otyłość a choroby sercowo-naczyniowe, otyłość a nadciśnienie tętnicze, otyłość a choroba wieńcowa, otyłość a zawał serca, otyłość a udar mózgu, otyłość a miażdżyca, otyłość a zaburzenia rytmu serca, wpływ aktywności fizycznej na zdrowie układu krążenia u dzieci, wpływ diety na zdrowie układu krążenia u dzieci, rola rodziców w zapobieganiu otyłości u dzieci.

 

Znaczenie unikania nadmiernego spożycia fast foodów dla zdrowia układu krążenia u dzieci


 

Znaczenie unikania nadmiernego spożycia fast foodów dla zdrowia układu krążenia u dzieci

Fast foody są znane z wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, soli i cukrów, a także niskiej zawartości błonnika i składników odżywczych. Spożywanie takiej żywności może prowadzić do nadwagi i otyłości u dzieci, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym chorób układu krążenia.

Nadwaga i otyłość są powiązane z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi, a także z nadciśnieniem tętniczym. Obie te sytuacje są czynnikami ryzyka dla chorób serca i naczyń krwionośnych, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. Długotrwałe spożywanie fast foodów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w przyszłości.

Ponadto, fast foody są często przygotowywane w sposób, który zwiększa ich kaloryczność. Są smażone na głębokim oleju, co powoduje, że są bogate w tłuszcze trans i nasycone. Te tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia serca, ponieważ podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL) i obniżają poziom dobrego cholesterolu (HDL). To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca.

Dodatkowo, fast foody są często podawane w dużych porcjach, co prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii. Dzieci, które regularnie jedzą fast foody, mogą mieć trudności w utrzymaniu prawidłowej wagi, co z kolei wpływa na zdrowie układu krążenia. Nadmiar kalorii prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie, co zwiększa ryzyko wystąpienia otyłości i chorób serca.

Ważne jest również zauważenie, że fast foody są często ubogie w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i błonnik. Dzieci, które regularnie jedzą fast foody, mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To z kolei może prowadzić do osłabienia układu krążenia i zwiększenia ryzyka wystąpienia chorób serca.

W celu ochrony zdrowia układu krążenia u dzieci, ważne jest unikanie nadmiernego spożycia fast foodów. Zamiast tego, należy stawiać na zdrowe i zrównoważone posiłki, bogate w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białko i zdrowe tłuszcze. Ważne jest również zachęcanie dzieci do aktywności fizycznej, która pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi i zdrowia układu krążenia.

Słowa kluczowe: fast food, zdrowie, układ krążenia, dzieci, nadwaga, otyłość, cholesterol, choroby serca, tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, kalorie, składniki odżywcze, błonnik, witaminy, minerały, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna.

Frazy kluczowe: znaczenie unikania fast foodów dla zdrowia układu krążenia u dzieci, nadmierna konsumpcja fast foodów a zdrowie układu krążenia, skutki spożywania fast foodów dla zdrowia serca u dzieci, wpływ fast foodów na zdrowie układu krążenia dzieci, fast foody a ryzyko chorób serca u dzieci, jak fast foody wpływają na zdrowie układu krążenia dzieci, jak unikać nadmiernego spożycia fast foodów dla zdrowia układu krążenia u dzieci.

 

Wpływ regularnego spożywania jogurtów naturalnych na zdrowie układu krążenia u dzieci


 

Wpływ regularnego spożywania jogurtów naturalnych na zdrowie układu krążenia u dzieci

Jogurt naturalny jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak białko, wapń, witaminy z grupy B oraz probiotyki. Probiotyki to dobre bakterie, które wspierają zdrową florę bakteryjną jelit, co ma pozytywny wpływ na układ krążenia. Badania wykazały, że regularne spożywanie jogurtów naturalnych może obniżyć poziom cholesterolu we krwi, co jest kluczowe dla zdrowia serca.

Cholesterol jest tłuszczem, który występuje naturalnie w organizmie, ale nadmiar cholesterolu może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych. To z kolei może prowadzić do zwężenia naczyń krwionośnych i zwiększenia ryzyka wystąpienia chorób serca, takich jak zawał serca czy udar mózgu. Regularne spożywanie jogurtów naturalnych może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, co przyczynia się do zdrowia układu krążenia.

Jogurt naturalny jest również źródłem wapnia, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania serca i układu krążenia. Wapń jest nie tylko ważny dla budowy mocnych kości i zębów, ale także dla prawidłowego rytmu serca. Niedobór wapnia może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, takich jak arytmia. Dlatego regularne spożywanie jogurtów naturalnych, które są bogate w wapń, może pomóc w utrzymaniu zdrowego rytmu serca u dzieci.

Dodatkowo, jogurt naturalny zawiera witaminy z grupy B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Witaminy z grupy B, takie jak witamina B6, B12 i kwas foliowy, są ważne dla produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do tkanek i narządów. Niedobór tych witamin może prowadzić do niedokrwistości, która może wpływać na zdrowie serca. Spożywanie jogurtów naturalnych, które są źródłem witamin z grupy B, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu tych składników odżywczych i wspierać zdrowie układu krążenia.

Oprócz składników odżywczych, jogurt naturalny zawiera również probiotyki, które mają pozytywny wpływ na zdrowie układu krążenia. Probiotyki to dobre bakterie, które wspierają zdrową florę bakteryjną jelit. Badania wykazały, że zdrowa flora bakteryjna jelit może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi oraz w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi. Regularne spożywanie jogurtów naturalnych, które są źródłem probiotyków, może przyczynić się do utrzymania zdrowego układu krążenia u dzieci.

Podsumowując, regularne spożywanie jogurtów naturalnych może mieć pozytywny wpływ na zdrowie układu krążenia u dzieci. Jogurt naturalny jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak białko, wapń, witaminy z grupy B oraz probiotyki, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia. Spożywanie jogurtów naturalnych może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu, zdrowego rytmu serca oraz dostarczyć niezbędne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia.

Słowa kluczowe: jogurt naturalny, zdrowie układu krążenia, dzieci, cholesterol, wapń, witaminy z grupy B, probiotyki.

Frazy kluczowe: wpływ jogurtów naturalnych na zdrowie układu krążenia u dzieci, korzyści zdrowotne jogurtów naturalnych dla serca dzieci, jak jogurt naturalny wpływa na poziom cholesterolu u dzieci, rola wapnia w jogurtach naturalnych dla zdrowia serca dzieci, witaminy z grupy B w jogurtach naturalnych a zdrowie układu krążenia dzieci, probiotyki w jogurtach naturalnych a zdrowie serca dzieci.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *








Patroni Fundacji


Czyszczenie Laserem - Kamil Pakuła
Pozycjonowanie stron - Łukasz Woźniakiewicz
Webmakers Software House - Szymon Kania










Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo

Znajdujesz się w trudnej sytuacji? Jesteśmy, aby Ci pomóc. Załóż zbiórkę pieniędzy za darmo i zacznij zbierać na to, co dla Ciebie najważniejsze!

Możesz tutaj założyć zbiórkę
na każdy cel związany z:

   • Twoim zdrowiem lub Twoich najbliższych
   • Poprawą komfortu życia
   • Realizacją planów i marzeń
   • Rozwojem dowolnej organizacji
   • Promowaniem kultury i sztuki
   • Remontami domów i mieszkań
   • Pomocą prawną i naukową
   • Wsparciem uchodzców, weteranów
   • Wsparciem ofiar klęsk żywiołowych
   • i wiele innych...

Napisz do nas, jeśli chciałbyś skonsultować cel zbiórki. Możesz także zobaczyć pełną listę celów statutowych fundacji tutaj.

Jeśli masz już sprecyzowany cel zbiórki wyślij ją do nas do weryfikacji, używając poniższego formularza. Założenie zbiórki jest darmowe:





3 Użytkowników Online

Jak prowadzić zbiórkę pieniędzy online • Jak zorganizować zbiórkę publiczną • Jak prowadzić zrzutkę pieniędzy online • Jak prowadzić licytacje charytatywne online • Prowadzenie zbiórek pieniędzy online • Organizacja zbiórek publicznych • Prowadzenie zrzutek pieniędzy online • Prowadzenie licytacji charytatywne online

Obsługujemy zbiórki, zrzutki dla podopiecznych z całego kraju: Łódź, Warszawa, Kraków, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Lublin, Katowice, Białystok, Gdynia, Częstochowa, Radom, Sosnowiec, Toruń, Kielce, Rzeszów, Gliwice, Zabrze, Olsztyn, Bielsko Biała, Bytom, Ruda Śląska, Rybnik, Zielona Góra, Tychy, Gorzów Wielkopolski, Dąbrowa Górnicza, Elbląg, Płock, Opole, Wałbrzych, Włocławek, Tarnów, Chorzów, Koszalin, Kalisz, Legnica, Grudziądz, Jaworzno, Słupsk, Jastrzębie Zdrój, Nowy Sącz, Jelenia Góra, Siedlce, Konin, Piotrków Trybunalski, Mysłowice, Inowrocław, Piła, Lubin, Ostrów Wielkopolski, Ostrowiec Świętokrzyski, Gniezno, Suwałki, Stargard, Głogów, Siemianowice Śląskie, Pabianice, Zamość, Chełm, Leszno, Tomaszów Mazowiecki, Przemyśl, Stalowa Wola, Kędzierzyn Koźle, Łomża, Żory, Tarnowskie Góry, Mielec, Tczew, Ełk, Pruszków, Bełchatów, Świdnica, Będzin, Biała Podlaska, Zgierz, Piekary Śląskie, Racibórz, Legionowo, Ostrołęka, Świętochłowice, Zawiercie, Starachowice, Wejherowo, Puławy, Wodzisław Śląski, Skierniewice, Starogard Gdański, Tarnobrzeg, Rumia, Radomsko, Skarżysko Kamienna, Krosno, Kołobrzeg, Dębica, Piaseczno, Kutno, Otwock, Nysa, Ciechanów, Zduńska Wola, Sieradz, Świnoujście, Żyrardów, Szczecinek, Mińsk Mazowiecki, Świdnik, Chojnice, Mikołów, Nowa Sól, Bolesławiec, Oświęcim, Malbork, Knurów, Sanok, Jarosław, Kwidzyn, Żary, Chrzanów, Sopot, Wołomin, Oleśnica, Sochaczew, Brzeg, Olkusz, Jasło, Cieszyn, Czechowice Dziedzice, Kraśnik, Lębork, Dzierżoniów, Ostróda, Nowy Targ, Police, Iława, Ząbki, Czeladź, Myszków, Oława, Żywiec, Zgorzelec, Swarzędz, Bielawa, Mława, Luboń, Łuków, Augustów, Grodzisk Mazowiecki, Bochnia, Śrem, Giżycko, Września, Marki, Krotoszyn, Pruszcz Gdański, Łowicz, Brodnica, Nowy Dwór Mazowiecki, Czerwionka Leszczyny, Gorlice, Turek, Kętrzyn, Kłodzko, Zakopane, Wyszków, Biłgoraj, Żagań, Jarocin, Świecie, Bielsk Podlaski, Wałcz, Pszczyna, Wągrowiec, Białogard, Bartoszyce, Kluczbork, Sandomierz, Skawina, Szczytno, Lubliniec, Kościan, Jawor, Kościerzyna, Reda, Wieluń, Świebodzice, Nowa Ruda, Piastów, Koło, Ostrów Mazowiecka, Goleniów, Środa Wielkopolska, Polkowice, Lubartów, Łaziska Górne, Płońsk, Zambrów, Grajewo, Mrągowo, Świebodzin, Opoczno, Lubań, Rydułtowy, Prudnik, Wieliczka, Gryfino, Działdowo, Hajnówka, Kobyłka, Aleksandrów Łódzki, Andrychów, Rawicz, Chełmno, Gostyń, Orzesze, Józefów, Trzebinia, Ozorków, Końskie, Kamienna Góra, Tomaszów Lubelski, Łęczna, Bieruń, Pisz, Sulejówek, Krasnystaw, Chodzież, Wadowice, Pułtusk, Pionki, Nakło nad Notecią, Kęty, Gostynin, Szamotuły, Sokołów Podlaski, Sokółka, Pyskowice, Złotów, Międzyrzecz, Sierpc, Hrubieszów, Oborniki, Strzelce Opolskie, Myślenice, Bogatynia, Kostrzyn nad Odrą, Kozienice, Radlin, Łańcut, Łask, Konstantynów Łódzki, Rawa Mazowiecka, Pleszew, Zielonka, Trzcianka, Sulechów, Konstancin Jeziorna, Przasnysz, Libiąż, Braniewo, Garwolin, Międzyrzec Podlaski, Brzesko, Radzionków, Bytów, Słubice, Dęblin, Gubin, Gryfice, Krapkowice, Nowogard, Lędziny, Rypin, Busko Zdrój, Strzegom, Łomianki, Grójec, Olecko, Milanówek, Lidzbark Warmiński, Namysłów, Radzyń Podlaski, Złotoryja, Ustroń, Ustka, Boguszów Gorce, Jelcz Laskowice, Łapy, Ropczyce, Jędrzejów, Przeworsk, Solec Kujawski, Świdwin, Ząbkowice Śląskie, Choszczno, Nisko, Staszów, Limanowa, Nowy Tomyśl, Chełmża, Kartuzy, Lipno, Głowno, Siemiatycze, Łęczyca, Skoczów, Kępno, Ostrzeszów, Lubsko, Grodzisk Wielkopolski, Pszów, Morąg, Wschowa, Nidzica, Leżajsk, Człuchów, Barlinek, Żnin, Głuchołazy, Darłowo, Dębno, Słupca, Chojnów, Tuchola, Wąbrzeźno, Gołdap, Włodawa, Wolsztyn, Koluszki, Mosina, Złocieniec, Brwinów, Kłobuck, Rabka Zdrój, Trzebnica, Głubczyce, Golub Dobrzyń, Sławno, Węgrów, Pyrzyce, Brzeziny, Wołów, Strzelin, Aleksandrów Kujawski, Błonie, Brzeg Dolny, Lubaczów, Pasłęk, Góra, Szprotawa, Mogilno, Janów Lubelski, Szydłowiec, Zdzieszowice, Dąbrowa Tarnowska, Miechów, Drawsko Pomorskie, Krosno Odrzańskie, Warka, Radzymin, Milicz, Węgorzewo, Góra Kalwaria, Brzeszcze, Myślibórz, Wronki, Kowary, Nowa Dęba, Koronowo, Puck, Rogoźno, Niepołomice, Wisła, Nowe Miasto Lubawskie, Pińczów, Czarnków, Krynica Zdrój, Parczew, Ożarów Mazowiecki, Miastko, Międzychód, Ciechocinek, Wasilków, Biskupiec, Kolno, Murowana Goślina, Dobre Miasto, Włoszczowa, Łobez, Syców, Bystrzyca Kłodzka, Drezdenko, Bukowno, Sztum, Sulęcin, Mońki, Kudowa Zdrój, Krzeszowice, Trzebiatów, Strzelce Krajeńskie, Lubawa, Karczew, Maków Mazowiecki, Władysławowo, Czersk, Nowy Dwór Gdański, Ryki, Blachownia, Skwierzyna, Puszczykowo, Kożuchów, Opalenica, Czarna Białostocka, Pieszyce, Poniatowa, Szubin, Kostrzyn, Olesno, Wysokie Mazowieckie, Sucha Beskidzka, Ustrzyki Dolne, Sępólno Krajeńskie, Środa Śląska, Kolbuszowa, Chełmek, Ozimek, Lwówek Śląski, Pobiedziska, Oborniki Śląskie, Orneta, Ziębice, Stary Sącz, Kruszwica, Janikowo, Wojkowice, Kamień Pomorski, Żuromin, Strzyżów, Wolbrom, Grodków, Opole Lubelskie, Prabuty, Poręba, Imielin, Jastrowie, Suchedniów, Wieruszów, Kalety, Żychlin, Połczyn Zdrój, Połaniec, Pelplin, Chocianów, Lidzbark, Zwoleń, Tłuszcz, Pniewy, Witkowo, Praszka, Mszana Dolna, Trzemeszno, Paczków, Zelów, Poddębice, Olsztynek, Kórnik, Barcin, Nasielsk, Brzozów, Zawadzkie, Sędziszów Małopolski, Miasteczko Śląskie, Chojna, Tuszyn, Barczewo, Gniewkowo, Zbąszyń, Czaplinek, Sławków, Białobrzegi, Łosice, Skarszewy, Sobótka, Łazy, Witnica, Gniew, Żarów, Gryfów Śląski, Szklarska Poręba, Rudnik nad Sanem, Łochów, Twardogóra, Pajęczno, Tuchów, Piława Górna, Koźmin Wielkopolski, Bełżyce, Sianów, Rzepin, Opatów, Sędziszów, Kłodawa, Polanica Zdrój, Niemodlin, Głuszyca, Kąty Wrocławskie, Sułkowice, Żukowo, Gogolin, Żmigród, Piechowice, Dobczyce, Mszczonów, Przemków, Siechnice, Sulejów, Lubawka, Głogów Małopolski, Buk, Dynów, Krzyż Wielkopolski, Kietrz, Proszowice, Działoszyn, Koniecpol, Nowe, Nowa Sarzyna, Sieraków, Przysucha, Grybów, Czarne, Wieleń, Więcbork, Karlino, Maków Podhalański, Szczawnica, Piwniczna Zdrój, Wołczyn, Stąporków, Pieńsk, Lewin Brzeski, Stronie Śląskie, Boguchwała, Stęszew, Lądek Zdrój, Orzysz, Szczyrk, Dąbrowa Białostocka, Terespol, Jedlicze, Ścinawa, Choroszcz, Szczawno-Zdrój, Radziejów, Strzelno, Lipsko, Kazimierza Wielka, Pakość, Głogówek, Susz, Sejny, Śmigiel, Lesko, Dzierzgoń, Siewierz, Międzyzdroje, Kuźnia Raciborska, Radymno, Szczytna, Jordanów, Czempiń, Bolków, Szczebrzeszyn, Jaworzyna Śląska, Debrzno, Wyrzysk, Bychawa, Nowogród Bobrzański, Odolanów, Brusy, Zagórz, Zbąszynek, Otmuchów, Muszyna